Eine Frau sitzt entspannt in der Fensterbank und schaut sich die trackle-App an.

Primeros pasos con tu monitor trackle

Lo mejor es dar los primeros pasos juntos. Es por eso que hemos resumido todo lo que necesita saber cuando se trata de poner trackle en funcionamiento.

Comenzaremos desde el principio con el primer inicio de sesi√≥n, vinculando tu sensor y c√≥mo comienza a medir. Explicaremos c√≥mo insertar y quitar el sensor, c√≥mo eval√ļa trackle y c√≥mo es tu nueva rutina diaria con trackle.

  1. Lade Dir die trackle App aus dem Apple App Store oder dem Google Play Store runter.
  2. √Ėffne die App und gehe auf ‚ÄúNeuen Account anlegen".
  3. Gib Deine E-Mail-Adresse ein und klicke auf “Weiter".
  4. Jetzt erh√§ltst Du eine Passphrase ‚Äď ganz wichtig: Schreib sie Dir irgendwo auf!.
  5. Klicke auf “Yeah" und gib im nächsten Schritt Deine Passphrase ein.
  6. Mit dem Klick auf “Weiter" wirst Du eingeloggt und kannst Deinen Sensor koppeln.

  1. Nach dem Login wird die App Dich dazu auffordern einen Sensor hinzuzuf√ľgen. Falls Du ein Android-Handy besitzt, aktiviere neben Bluetooth und dem Internet auch die Standortdienste und erlaube der trackle App Deinen Standort-Zugriff.
  2. Nimm den Sensor aus seiner Box und öffne die trackle App.
  3. Stell ihn wieder in die Box, um mit der Kopplung zu beginnen.
  4. Dein Sensor blinkt jetzt dreimal lang und zweimal kurz ‚Äď danach wird er in der App sichtbar.
  5. Klicke auf ‚ÄúSensor koppeln" ‚Äď Dein Sensor wird dann registriert und gekoppelt.

¬ŅC√≥mo y cu√°ndo empezar a medir?

¡Felicidades, ahora has iniciado sesión y tu trackle está listo para medir!

Pero, ¬Ņcu√°ndo y c√≥mo empiezas realmente?

Especialmente al principio, debes usar el sensor todas las noches si es posible para que puedas recopilar datos significativos.
No importa si no lo usas una noche, pero trata de usarlo todos los días si es posible.
Comienza a medir después de tu período menstrual. La medición debe comenzar cuando el sangrado haya cesado. Debes comenzar a más tardar el día 5 de tu ciclo, es decir, cinco días después del primer día de la menstruación.

No te preocupes: si sigues sangrando un poco, puedes hacer uso de tu trackle, por ejemplo, en combinación con una compresa.

¬ŅCu√°nto tiempo tengo que medir cada noche? ¬ŅPuedo quitar el sensor en el medio?

Dado que trackle puede determinar tu valor basal, debes usar el sensor trackle durante al menos 4 horas mientras duermes.

Puedes quitar el sensor en el medio cuando necesites ir al ba√Īo o tener relaciones √≠ntimas. trackle puede excluir estas peque√Īas pausas de medici√≥n del c√°lculo.

¬ŅTodav√≠a tienes datos de tu per√≠odo menstrual anterior?

Si a√ļn tiene datos de tu √ļltimo per√≠odo menstrual a mano, puede agregarlos a la aplicaci√≥n antes de tu primera medici√≥n. En el d√≠a correspondiente, simplemente ingresa la fuerza de sangrado.

Lo mismo se aplica a los datos sobre el moco cervical.

Tan pronto como a√Īades algo, comienza el primer ciclo de seguimiento. Y tan pronto como un ciclo est√© completo, recibir√°s tus pron√≥sticos.

Schaubild wie der Sensor vaginal eingef√ľhrt wird.

¬ŅC√≥mo se quita trackle? - Consejos y trucos

Qu√≠ta el sensor por la ma√Īana despu√©s de levantarte .Puedes necesitar algo de pr√°ctica, pero se vuelve m√°s f√°cil con el tiempo. Como puedes ver en la foto, en una posici√≥n que re resulte c√≥moda, inserta dos dedos, preferiblemente el pulgar y el √≠ndice, en la vagina, y agarra el sensor en la parte inferior.

¬°Ahora tan solo s√°calo!

¬ŅQu√© hacer si no puedes sacar tu trackle?

En primer lugar: ¬°sin p√°nico!

El sensor no se puede perder y definitivamente puedes sacarlo.

Un truco es empujarlo hacia adelante para que puedas agarrarlo mejor. Esto es muy fácil de hacer ejerciendo un poco de presión con el suelo pélvico, similar a tener una evacuación intestinal.

Otro truco es empujar un rato en la posición de cuclillas y luego agarrarlo. También puedes dejar que la gravedad trabaje para ti y moverte un poco.

A veces ayuda si lo intentas un poco m√°s tarde.

Lo que definitivamente debes saber: no es absolutamente malo para tu salud si el sensor permanece colocado durante más de un día. Nada puede pasar o romper nada.

  • Die Daily Routine f√§ngt eigentlich abends an: Beim Einsetzen des Sensors

    1. Nimm Deinen Sensor aus der weißen Aufbewahrungsbox.
    2. √úberpr√ľfe, ob der trackle irgendwo besch√§digt ist ‚Äď wenn Du eine Verformung oder einen Schaden feststellst, darfst Du ihn nicht benutzen.
    3. Den trackle f√ľhrst Du wie einen Tampon in die Vagina ein ‚Äď wenn er an der richtigen Stelle ist, solltest Du ihn gar nicht mehr sp√ľren.
    4. Nun ab ins Bett und gute Nacht! Der Sensor misst, während Du schläfst.
    5. Morgens nach dem Aufstehen entfernst Du den Sensor: Dazu f√ľhrst Du in der Dir angenehmsten Position zwei Finger in die Vagina und greifst den Sensor unten an seinem Steg.
    6. Nun ab ins Bett und gute Nacht! Der Sensor misst, während Du schläfst.
  • Nun geht's zur √úbertragung Deiner Daten ‚Äď und das geht so:

    1. Bluetooth an.
    2. WLAN an.
    3. Bei einem Android-Smartphone: GPS an.
    4. √Ėffne die trackle-App und gehe auf den gelben Tab.
    5. trackle ab in die Aufbewahrungsbox.
    6. Warte, bis der Sensor sich synchronisiert hat.
    7. Trage Deinen Zervixschleim ein.
    8. Den Rest machen Sensor und App!
    Bis zum nächsten Tragen lässt Du den Sensor einfach in seiner Aufbewahrungsbox.
trackle Sensor steht am Waschbeckenrand.

Así limpias tu trackle

Limpia tu monitor justo despu√©s de extraerlo y antes de transferir tus datos a la app. Para limpiarlo correctamente puedes hacer esto: l√≠mpialo con abundante agua fr√≠a o incluso un poco de jab√≥n. Cuando uses jab√≥n, aseg√ļrate de que no queden residuos en la superficie exterior.

Es importante que no utilices productos de limpieza fuertes o abrasivos para limpiar tu trackle. Puedes desinfectarlo, pero NO es estrictamente necesario. Basta con enjuagar el sensor con agua. Si sientes la necesidad de desinfectar el sensor: enjuuga tu trackle despu√©s de desinfectar con agua y aseg√ļrate de que todo el desinfectante haya desaparecido.

Die Billingsmethode. Zervixschleim beobachten.

Así se observa el moco cervical

Para la evaluación de tu ciclo, trackle necesita tu opinión sobre el moco cervical. Aquí  puedes volver a leer qué es exactamente el moco cervical y de dónde proviene.

Presta atenci√≥n a tu moco cervical todos los d√≠as y m√≠ralo de cerca: ¬ŅQu√© aspecto tiene? ¬ŅEs quiz√°s resbaladizo o se diluye? ¬ŅDe qu√© color es? ¬ŅC√≥mo sientes la entrada vaginal? ¬ŅEst√° seco, h√ļmedo o tal vez incluso mojado?

Introduce tus observaciones en la app. Aquí encontrarás una explicación de las abreviaturas individuales en la aplicación.

Grafik zu Prognosen und Auswertungen

Cu√°ndo eval√ļa trackle: explicaci√≥n de pron√≥sticos y evaluaci√≥n

trackle eval√ļa de acuerdo con las reglas del¬†m√©todo sintot√©rmico.

trackle usa tus entradas manuales para verificar todos los días tu moco cervical y su temperatura corporal basal, dónde te encuentras en tu ciclo en este momento y si tu ovulación ha tenido lugar ya o no.

Para evaluar tu ciclo, trackle necesita tus entradas manuales de moco cervical, tus entradas menstruales y tu temperatura corporal basal.

Tu ovulación ha ocurrido cuando tu cuerpo ha alcanzado la temperatura alta y cuando tu moco cervical ha cambiado de la mejor calidad a la peor calidad. Aquí puedes leer las reglas exactas de nuevo. 

  • As√≠ luce tu primer ciclo antes de la evaluaci√≥n

    En el primer ciclo, trackle no te conoce en absoluto y por tanto te muestra ‚ÄúHoy es un d√≠a f√©rtil‚ÄĚ.¬†

    Todos los días, trackle verifica tus entradas de moco cervical y tu temperatura corporal basal para averiguar si ya has ovulado. 

    Para evaluar tu ciclo, por tanto, trackle requiere tus entradas para el moco cervical, tus entradas menstruales y tu temperatura basal.

  • As√≠ es como se ven tus ciclos despu√©s de que trackle haya detectado la ovulaci√≥n

    Una vez que se registre tu temperatura alta y tu pico de moco cervical se haya evaluado, obtienes tu ovulación desplegado. Los días marcados en verde alrededor de tu ovulación muestran cuándo eras realmente fértil. El color amarillo marca el día de la ovulación. 

    trackle te muestra desde tu segundo ciclo también un pronóstico de ciclo en la vista de calendario. Aquí, trackle te muestra cuándo probablemente tendrá lugar tu ovulación en los próximos ciclos. Cuanto mejor te conozca trackle, más precisos serán los pronósticos de ciclo.

  • As√≠ se ven las previsiones de ciclo

    En los días entre la menstruación y antes de ovular, la aplicación mostrará el mensaje "Hoy es un día fértil" en los primeros ciclos que mide el sensor. La razón de esto es que el momento de la ovulación puede cambiar en cada ciclo, dependiendo de las circunstancias externas (estrés, viajes, enfermedad, ...). 

    Sin embargo, los pronósticos del ciclo pueden ayudarte a reconocer cuándo es probable que ocurra la próxima ovulación. Se adaptan completamente a ti y se vuelven cada vez más precisos cuanto más tiempo uses trackle.

  • La ventana f√©rtil: ¬Ņcu√°ndo exactamente soy f√©rtil?

    El óvulo solo puede ser fertilizado un máximo de 12 a 24 horas después de la ovulación.

    Pero el cuerpo realmente ha pensado en algo ingenioso para extender este período. El moco cervical cambia de consistencia alrededor de la ovulación debido a la hormona estrógeno: se vuelve elástica y se parece cada vez más a la apariencia de la clara de huevo cruda.

    Este moco cervical parecido a una proteína cambia el pH de la vagina y permite que los espermatozoides sobrevivan en el cuerpo femenino hasta durante 5 días.

    En realidad, eres fértil solo en tu ventana fértil, es decir, 4 días antes de la ovulación, el día de la ovulación y los 2 días posteriores. 

  • ¬ŅCu√°ndo te muestra trackle la ventana f√©rtil?

    Los pronósticos de trackle te muestran cuándo es probable que tenga lugar tu ovulación en el próximo ciclo. Después de la ovulación, trackle puede confirmar exactamente cuándo fue tu ventana fértil.

    Cuantos más ciclos midas con trackle, más precisos serán los pronósticos para tu ovulación y, por tanto, para tu ventana fértil.