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¿Qué es el método sintotérmico?

El método sintotérmico es un método de planificación familiar natural (PFN). Ayuda a comprender exactamente dónde te encuentras en tu ciclo, si puedes quedarte embarazada o no. Se observan varios indicadores de fertilidad, como la temperatura corporal central y el moco cervical. Ciertas reglas de cálculo ayudan a interpretar estos indicadores de fertilidad y a evaluar el ciclo de manera fiable.

Debido a que se evalúan tanto el moco cervical como la temperatura corporal central, existe un «doble control». Esto permite que los días fértiles y estériles se distingan entre sí con mucha más precisión. Las reglas de cálculo del método sintotérmico fueron investigadas y establecidas a través de varios estudios (diferentes estudios de Freundl G, Frank-Hermann P, Gnoth C et al.).

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¿Para quién es adecuado el Método sintotérmico?

El Método sintotérmico es ideal para todas: mujeres en período de lactancia, mujeres en trabajos por turnos, mujeres con ciclos irregulares, mujeres que quieren tener hijos, mujeres que quieren conocerse mejor a sí mismas y a su cuerpo y en general, mujeres de todas las edades.

¿Cómo funciona el método sintotérmico?

El Método sintotérmico se basa en la interacción de las hormonas estrógeno, progesterona, LH y FSH en el organismo:

Antes de la ovulación, tu cuerpo está ocupado haciendo que varios folículos maduren. Eso es lo que hace la hormona FSH. Todas estas vesículas en crecimiento producen estrógeno. La hormona estrógeno afecta el moco cervical: cuanto más cerca de la ovulación, más transparente y flexible se vuelve el moco cervical. La hormona LH se activa y desencadena la ovulación: de los folículos maduros, el mejor, más bonito y más desarrollado folículo, estalla y envía su óvulo en su camino. Mientras el óvulo está en movimiento, el folículo termina su función. Se convierte en el cuerpo lúteo y produce progesterona. Esta hormona provoca un aumento característico de la temperatura corporal: esta temperatura se mantiene hasta que comienza la siguiente menstruación y comienza un nuevo ciclo.

El método sintotérmico utiliza los cambios en el moco cervical y la temperatura corporal central para evaluar su ciclo y diferenciar entre los días fértiles e infértiles. El aumento de la temperatura corporal central es una señal de que ha ocurrido la ovulación y que ya no es fértil. Cuanto más claro, más giratorio y más transparente, el moco cervical avisa que la ovulación se acerca y que es fértil. Después de la ovulación, cuando el moco cervical se vuelve espeso, abultado o «desaparece» por completo, es una señal de que ha ocurrido la ovulación y ya no es fértil.

¿Cómo utilizo el método sintomático?

Todas las mañanas, antes de levantarte, mide la temperatura por vía oral o vaginal y anótela. Durante el día, observa tu moco cervical y anota su estado por la noche. Cada noche compara los valores de temperatura y la calidad del moco cervical para saber si ya ha dado lugar la ovulación o si todavía está a punto de ovular.

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De acuerdo con las reglas del Método sintotérmico, la ovulación se produce cuando se cumplen estas dos condiciones:

1) Se ha producido un pico de moco cervical, es decir, un moco cervical de muy buena calidad (especialmente transparente, pegajoso y extraíble) seguido de tres días de moco cervical de calidad claramente inferior.

2) Ha tenido una temperatura alta, es decir, la temperatura fue la más alta que los seis días anteriores durante al menos tres días seguidos. El tercer valor de temperatura más alto debe ser al menos 0,2 ° C más alto que los seis días anteriores.

Un asunto un poco más complicado son los días infértiles que conducen a la ovulación. El moco cervical juega aquí un papel importante: sirve como un signo del inicio de la fertilidad. Además, se analizan los últimos ciclos y, en función del aumento de temperatura, se calcula cuándo ocurrió la ovulación más temprana. Nuevamente, el método sintotérmico utiliza una «doble verificación» para evaluar su ciclo de manera segura.

¿Qué factores perturbadores pueden influir en la temperatura basal?

Los factores perturbadores provocan un aumento de la temperatura basal sin que se haya producido la ovulación. Muy importante: cada uno de nosotros es diferente y reaccionamos de manera diferente al estrés, etc. Puede reconocer un valor de temperatura «alterado» por el hecho de que su temperatura sube repentinamente durante uno o dos días y luego vuelve a bajar.

Los factores de perturbación comunes que afectan la temperatura corporal basal en muchas mujeres son:

  • – Consumo de drogas
  • – Consumo inusual de alcohol
  • – Sueño nocturno corto/interrumpido
  • – Estrés
  • – Cambio de tiempo
  • – Resfriado o enfermedad

Abreviaturas del moco cervical y su significado

Para facilitar la observación del moco cervical, el Método sintotérmico define ciertas abreviaturas, que aquí te explicamos brevemente.

Sentir

Sequedad, áspero, con picazón, incómodo

Mirar

No visto, no hay moco cervical en la entrada vaginal

Sentir

No sensación de humedad ni en la entrada vaginal

Mirar

No visto, no hay moco cervical en la entrada vaginal

Sentir

Húmedo

Mirar

No visto, no hay moco cervical en la entrada vaginal

Sentir

Húmedo o no sentido

Mirar

Espesa, blanquecina, turbia, cremosa, grumosa, amarillenta, pegajosa, lechosa o dura

Sentir

Húmedo, mojado, resbaladizo, escurridizo, como aceitado, liso

Mirar

Vidrioso, claro como el cristal, translúcido, como la clara de huevo cruda (vidrioso con hilos blancos), elástico o hilable, fibroso, líquido, corre como el agua, rojizo, marrón rojizo, rojizo amarillento

Las reglas del Método sintotérmico en un vistazo

Para simplificar el uso del método sintotérmico, aquí te explicamos brevemente las reglas más importantes.

Regla de los 5 días

Como recién llegada a NFP, puedes interpretar los primeros 5 días de tu ciclo como «estériles» en sus primeros ciclos de NFP. La fase fértil comienza por tanto el sexto día del ciclo.

Regla menos 8

La Regla menos 8 determina la duración del período estéril del comienzo del ciclo.

La base de la Regla menos 8 es la primera medición de temperatura más alta más temprana: La primera medición más alta – 8 = número de días infértiles al comienzo del ciclo.

Hay dos casos diferentes en los que se aplica la Regla menos 8:

1) Desde el segundo ciclo de PFN: Si la primera medición más alta del segundo ciclo de PFN es ANTES del día 13º del ciclo, la regla de menos 8 acorta los días estériles al comienzo del ciclo.

2) Desde el 12° ciclo de PFN: después de 12 ovulaciones detectadas, la regla de menos 8 puede extender el tiempo infértil al comienzo del ciclo si su primera medición de temperatura más alta fue DESPUÉS del 13 ° día del ciclo. Un pequeño ejemplo: ha evaluado 12 ovulaciones y su primera medición superior más temprana de estos 12 ciclos es el día 15 del ciclo: 15 – 8 = 7. Por lo tanto, es estéril hasta el día 7 del ciclo inclusive.

Reglas de excepción para la evaluación de la temperatura

ATENCIÓN: Las reglas de excepción 1 y 2 no deben usarse al mismo tiempo.

  1.  Regla de excepción

Si el tercer valor de temperatura más alto no es 0.2 ° C más alto que los seis valores más bajos anteriores, entonces se debe esperar un cuarto valor de temperatura más alto. No tiene que ser necesariamente 0,2 ° C más alto, sino más alto que los 6 valores bajos anteriores.

2.  Regla de excepción

Entre las 3 mediciones de temperatura más altas, una puede ser más baja que las seis anteriores, pero luego no debe contarse. El tercer valor de temperatura más alto debe ser al menos 0,2 ° C más alto que los seis valores anteriores.

Exención para la evaluación del moco cervical

Regla especial 1

Si observas la misma calidad que el pico de moco dentro de los tres días posteriores al pico de moco sospechado, entonces debe comenzar de nuevo con el recuento hasta que se pueda completar la evaluación del moco cervical.

Regla especial 2

Si observas un moco cervical con la misma categoría que en el punto más alto después de completar la evaluación del moco cervical pero antes de completar la evaluación de la temperatura, debes comenzar de nuevo con la evaluación del síntoma del moco cervical. Si vuelves a observar moco cervical de la misma calidad después de completar la evaluación de la temperatura, esto ya no es relevante.

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Ventajas del Método sintotérmico

Se ha demostrado que la observación de los síntomas corporales, incluida la temperatura, funciona. No es invasivo en absoluto, es muy significativo y ayuda a las mujeres a conocer mejor su cuerpo y sus funciones, y a tomar decisiones responsables. El método sintotérmico le ayuda a calcular sus días fértiles y utiliza siempre un «doble control».

Temperaturmethode Grafik2 - Método sintotérmico

Desventajas del Método sintotérmico

La interacción de las diferentes hormonas es un milagro, pero tampoco una máquina. Una amplia variedad de elementos pueden desequilibrar el sistema. ¿Tu vida cotidiana no está bastante llena? Mida, sepa y sienta lo que hace su cuerpo, no es tan fácil de implementar. Es por eso que es fácil cometer errores al implementar el método sintotérmico, especialmente cuando las mediciones se realizan de manera selectiva, es decir, solo por la mañana, y los datos se ingresan o anotan a mano.

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Fiabilidad del Método sintotérmico

El Método sintotérmico ha sido bien investigado durante muchos años y su fiabilidad para determinar los días fértiles ha sido probada por varios estudios.

trackle hace fácil el Método sintotérmico

El método sintotérmico, en el que se basa trackle, combina su temperatura corporal central, medida durante la noche, con su información sobre el moco cervical. Es muy fácil y esencial para la seguridad.

Puesto que para poder decir de manera fiable cuándo ha ocurrido la ovulación y cuál es el estado del ciclo actual, los valores de temperatura deben medirse correctamente, transferirse correctamente y combinarse correctamente con otras observaciones corporales. El sistema trackle hace esto por ti:

  1. trackle solo usa la temperatura corporal central desde el interior de su cuerpo; la llamada temperatura de la superficie, por ejemplo, en la muñeca, es demasiado fácil de influir.
  2. trackle mide mientras duerme. Esto evita la medición puntual propensa a errores por la mañana, lo que contribuye a la seguridad.
  3. trackle transfiere sus datos de temperatura automáticamente: no más errores al ingresar curvas, tablas y aplicaciones.
  4. trackle calcula su ciclo de acuerdo con los estándares de la metodología sintotérmica, bien investigado y fiable.
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Mida la temperatura corporal central con mayor precisión

El sensor trackle utiliza un termómetro de alta precisión que registra y almacena la temperatura corporal central con una precisión de una centésima. Esto significa que cumple con los requisitos del método sintotérmico y no se le escapa la más mínima desviación de temperatura.

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Simple en el sueño

La clásica medición de la mañana es difícil: requiere mucha disciplina y un ritmo de vida regular para ser realmente fiable. Por tanto, medir mientras duerme te facilita la vida: no importa cuándo te levantes, cuándo duermes, si te molestan por la noche o si has estado de fiesta más tiempo: midiendo tu temperatura basal mientras duermes, se detecta el valor más bajo.

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trackle hace el trabajo por ti

Calcular, contar, seguir reglas, ingresar valores: sí, eso debe hacerse para que los resultados sean correctos. Pero no tienes que hacerlo tú misma, ¿verdad? Por eso existe el inteligente sistema de seguimiento. Transfiere tus datos y calcula todo lo necesario para un resultado confiable.

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