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Primeros pasos con tu monitor de fertilidad trackle

Los primeros pasos es mejor darlos juntos. Por eso hemos resumido todo lo que necesitas saber a la hora de poner en marcha el trackle.

Empezamos por el principio con el primer inicio de sesión, el emparejamiento de su sensor y cómo empezar a medir. Te explicamos cómo insertar y quitar el sensor, cómo evalúa trackle y te explicamos tu rutina diaria de trackle.

TemperaturmethodeBild 1 - Primeros pasos con trackle

Primer inicio de sesión y emparejamiento

Cómo conectarse - paso a paso

Al iniciar la sesión, el sensor debe estar siempre cerca del smartphone.

  1. Descarga la aplicación trackle en la Apple App Store o en la Google Play Store
  2. Abre la aplicación y haz clic en “Crear nueva cuenta".
  3. Introduce su dirección de correo electrónico y haga clic en “Continuar".
  4. Ahora recibirás una frase de acceso – muy importante: ¡anótala en algún sitio!
  5. Haga clic en “Sí" e introduzca su frase de acceso en el siguiente paso
  6. Al hacer clic en “Siguiente", se registrará y podrá emparejar su sensor.

Cómo emparejar el sensor - paso a paso

  1. Después de iniciar la sesión, la aplicación le pedirá que añada un sensor. Si tienes un teléfono Android, activa los servicios de localización además de Bluetooth e Internet y permite que la aplicación trackle acceda a tu ubicación.
  2. Saca el sensor de su caja y abre la aplicación trackle.
  3. Vuelve a ponerlo en la caja para iniciar el proceso de emparejamiento
  4. Su sensor parpadeará ahora tres veces de forma larga y dos de forma corta – después de esto será visible en la aplicación
  5. Haga clic en “Emparejar sensor": su sensor quedará registrado y emparejado

¿Cómo y cuándo se empieza a medir?

Enhorabuena, ¡ya has iniciado la sesión y tu trackle está listo para medir!

Pero, ¿cuándo y cómo se empieza realmente?

Especialmente al principio, deberías llevar el sensor todas las noches si es posible para que pueda recoger datos significativos.
No es un gran problema si no te lo pones una noche, pero intenta ponértelo todas las noches si es posible.
Empieza a medir después de tu periodo. La medición debe comenzar cuando la hemorragia haya cesado.  Como muy tarde, debería empezar el quinto día de su ciclo, es decir, cinco días después del primer día de su periodo.

No te preocupes: si sigues sangrando ligeramente, puedes utilizar tu trackle en combinación con una compresa, por ejemplo.

Premiere mesure  - Primeros pasos con trackle

¿Cuánto tiempo tengo que medir cada noche? ¿Puedo quitar el sensor en el medio?

Para que trackle pueda determinar tu nivel basal, debes llevar el sensor trackle durante al menos 4 horas mientras duermes.

Puedes quitarte el sensor entre medias si tienes que ir al baño o mantener relaciones sexuales. trackle puede simplemente excluir estas pequeñas pausas de medición del cálculo.

¿Todavía tienes las fechas de tu anterior menstruación?

Si todavía tienes a mano los datos de tu última menstruación, puedes introducirlos en la aplicación antes de tu primera medición. Basta con introducir la intensidad de la hemorragia en el día correspondiente.

Lo mismo ocurre con los datos sobre su moco cervical.

En cuanto se introduce algo, comienza el primer ciclo de rastreo. Y en cuanto se complete un ciclo, recibirá sus previsiones.

¿Cómo se quita el rastro? - Consejos y trucos

Por la mañana, después de levantarse, se quita el sensor, posiblemente se necesita un poco de práctica, pero con el tiempo se hace cada vez más fácil. Como puedes ver en la foto, introduces dos dedos -preferiblemente el pulgar y el índice- en la vagina en una posición que te resulte cómoda y agarras el sensor por su base.

Entonces, ¡sólo tienes que sacarlo!

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¿Qué haces cuando no puedes sacar el trackle?

En primer lugar, que no cunda el pánico.

El sensor no puede perderse y definitivamente se puede sacar.

Un truco es empujarla hacia delante para poder agarrarla mejor. Esto se hace fácilmente aplicando un poco de presión con el suelo pélvico, de forma similar a la evacuación intestinal.

Otro truco es apretar un poco en la posición de cuclillas y luego agarrarlo. Además, puedes dejar que la gravedad trabaje por ti y moverte un poco.

A veces también ayuda si se intenta un poco más tarde.

Lo que debe saber en cualquier caso: No es, en absoluto, malo para la salud si el sensor permanece en él durante más de un día. Ni algo malo puede pasar, ni algo puede romperse.

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trackleCatch - el sensor con banda de retorno

trackleCatch – Para todos aquellos que quieran tener un sensor con ayuda de recuperación, tenemos el trackleCatch. Se trata del clásico sensor trackle, pero con un pequeño orificio en el extremo, a través del cual se puede enhebrar un cordón de algodón. Esto da seguridad, especialmente para las primeras aplicaciones.

Su rutina diaria de seguimiento

La rutina diaria comienza en realidad por la noche: al insertar el sensor

  1. Saque su sensor de la caja blanca de almacenamiento.
  2. Compruebe si el riel está dañado en alguna parte: si observa alguna deformación o daño, no debe utilizarlo.
  3. Inserta el rastreador en tu vagina como si fuera un tampón; si está en el lugar correcto, ni siquiera deberías sentirlo.
  4. ¡Ahora a la cama y buenas noches! El sensor mide mientras duermes
  5. Por la mañana, después de levantarse, retire el sensor: para ello, introduzca dos dedos en la vagina en la posición más cómoda para usted y agarre el sensor por su base.
  6. Enjuague a fondo su rastreador con agua – esto es suficiente para una limpieza adecuada.

Ahora es el momento de transferir tus datos, y así es como funciona:

  1. Bluetooth activado
  2. WLAN en
  3. Abrir la aplicación trackle
  4. poner el trackle en la caja de almacenamiento
  5. Espere hasta que el sensor se haya sincronizado
  6. Introduzca su moco cervical
  7. El sensor y la aplicación harán el resto.

Hasta la próxima vez que use el sensor, simplemente déjelo en su caja de almacenamiento.

Cómo limpiar tu trackle

Limpia tu sensor trackle inmediatamente después de retirarlo, antes de transmitir la temperatura a la app. Cómo limpiarlo correctamente: Limpia el sensor de tu trackle con abundante agua tibia o utiliza un poco de jabón. Sin embargo, cuando se utilice jabón, hay que asegurarse de que no queden restos de jabón en la superficie exterior.

Es importante que no utilices ningún producto de limpieza agresivo para limpiar el riel. Puedes desinfectar tu trackle, pero no TIENES que hacerlo. Basta con enjuagar el sensor con agua. Para todos aquellos que sientan la necesidad de desinfectar el sensor: Aclare de nuevo el riel con agua después de desinfectarlo y asegúrese de que todo lo que se ha desinfectado ha desaparecido.

trackle lila badezimmer - Primeros pasos con trackle

Cómo controlar el moco cervical

Para la evaluación de su ciclo, trackle necesita su información sobre el moco cervical. Aquí puedes volver a leer qué es exactamente el moco cervical y de dónde procede.

Observa tu moco cervical a diario y míralo de cerca: ¿Qué aspecto tiene? ¿Es resbaladizo o escurridizo? ¿De qué color es? ¿Cómo se siente la entrada vaginal? ¿Está seco, húmedo o incluso mojado?

Introduce tus observaciones en la aplicación. Aquí encontrará una explicación de cada una de las abreviaturas de la aplicación.

Cuándo evalúa trackle: Previsión y evaluación de explicaciones

trackle evalúa según las reglas del método sintotérmico.

Cada día, trackle utiliza tu moco cervical y tu temperatura corporal basal para comprobar en qué punto de tu ciclo te encuentras y si ya has ovulado o no.

Para la evaluación de tu ciclo, trackle necesita tu moco cervical, tu menstruación y tu temperatura corporal basal.

La ovulación ha tenido lugar cuando tu cuerpo ha alcanzado el pico de temperatura y cuando tu moco cervical ha cambiado de la mejor calidad a la peor. Puede volver a leer las normas exactas aquí.

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Este es el aspecto de su primer ciclo antes de la evaluación

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En el primer ciclo, trackle no te conoce todavía y por eso te muestra “Hoy es un día fértil".

Cada día, trackle comprueba tu moco cervical y tu temperatura corporal basal para saber si ya has ovulado.

Para la evaluación de tu ciclo, trackle necesita tu entrada de moco cervical, tu entrada menstrual y tu temperatura corporal basal.

Este es el aspecto de tus ciclos después de que trackle haya detectado la ovulación

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En cuanto trackle haya evaluado su pico de temperatura y su pico de moco cervical, se le mostrará su ovulación. Los días marcados en verde alrededor de su ovulación indican cuándo fue realmente fértil. El color amarillo marca el día de la ovulación.

A partir de tu segundo ciclo, trackle también te muestra una previsión del ciclo en la vista del calendario. Aquí, trackle le muestra cuándo se producirá probablemente su ovulación en los próximos ciclos. Cuanto mejor te conozca trackle, más precisas serán las previsiones del ciclo.

Así son las previsiones del ciclo

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En los días que transcurren entre la menstruación y antes de que se produzca la ovulación, la aplicación te mostrará primero “Hoy es un día fértil" en los primeros ciclos que mide el sensor. El motivo es que el momento de la ovulación puede cambiar en cada ciclo, dependiendo de las circunstancias externas (estrés, viajes, enfermedad, etc.).

Sin embargo, las predicciones del ciclo pueden ayudarle a saber cuándo es probable que se produzca la próxima ovulación. Se adaptan a ti y se vuelven más precisos cuanto más tiempo utilizas trackle.

La ventana fértil

La ventana de tiempo fértil: ¿Cuándo soy fértil exactamente?

El óvulo sólo puede ser fecundado durante un máximo de 12 a 24 horas después de la ovulación.

Sin embargo, el organismo ha ideado una forma realmente ingeniosa de ampliar este periodo. El moco cervical cambia de consistencia en torno al momento de la ovulación debido a la hormona estrógeno: se vuelve más estirable y se parece cada vez más a la clara de huevo.

Este moco cervical, similar a las proteínas, cambia el valor del pH de la vagina y permite que los espermatozoides sobrevivan en el cuerpo femenino hasta 5 días.

Así que en realidad sólo eres fértil en tu ventana de tiempo fértil, que es 4 días antes de la ovulación, el día de la ovulación en sí y los 2 días posteriores. 

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¿Cuándo te muestra trackle la ventana de tiempo fértil?

Las previsiones de trackle le muestran cuándo es probable que se produzca la ovulación en el próximo ciclo. Una vez que se ha producido la ovulación, trackle puede confirmar exactamente cuándo fue tu ventana de tiempo fértil.

Cuantos más ciclos midas con trackle, más precisas serán las previsiones de tu ovulación y, por tanto, también de tu ventana de tiempo fértil.