Eine Frau sitzt entspannt in der Fensterbank und schaut sich die trackle-App an.

Qu'est-ce que la Méthode Symptothermique ?

La méthode symptothermique est une méthode de planification familiale naturelle (PFN). Cela aide à comprendre où vous en êtes exactement dans votre cycle, c'est-à-dire si vous pouvez tomber enceinte ou non. Vous pouvez observer différentes choses indicateurs de fertilité, comme la température corporelle centrale et la Zervixschleim. Certaines règles de calcul permettent d'interpréter ces indicateurs de fécondité et les cycle pour évaluer de manière fiable.

En ayant de la glaire cervicale et Si la température centrale du corps est évaluée, il y a un "double contrôle". Cela signifie que les jours fertiles et infertiles peuvent être distingués beaucoup plus précisément. Les règles de calcul de la méthode symptothermique ont été recherchées et définies par plusieurs études (cf. études de Freundl G, Frank-Hermann P, Gnoth C et al.). 

A qui convient la méthode Symptothermique ?

La méthode Symptothermique est idéale pour tout le monde : les femmes qui allaitent, les femmes qui travaillent par quarts, les femmes qui ont des règles irrégulières cycle, les femmes qui veulent avoir des enfants, les femmes qui veulent mieux se connaître et mieux connaître leur corps et les femmes de tous âges.

Comment fonctionne la méthode Symptothermique ?

La méthode Symptothermique est basée sur l'interaction des hormones œstrogène, progestérone, LH et FSH dans l'organisme :

Avant le ovulation votre corps est occupé à laisser mûrir plusieurs follicules d'œufs. C'est ce que fait l'hormone FSH. Tous ces sacs en croissance produisent des œstrogènes. L'hormone oestrogène affecte Zervixschleim – plus on se rapproche de l'ovulation, plus la glaire cervicale devient fine et transparente. L'hormone LH s'active et déclenche l'ovulation : le follicule le meilleur, le plus beau et le plus développé jaillit du follicule mature et envoie son ovule dans son voyage. Pendant que l'ovule est en route, le follicule l'appelle un jour. Il devient le corps jaune et produit de la progestérone. Cette hormone provoque une augmentation caractéristique de la température corporelle - cette température plus élevée reste jusqu'à ce que la prochaine menstruation commence et une nouvelle cycle commence.

Les variations de la glaire cervicale et de la température centrale du corps sont utilisées par la méthode symptothermique pour évaluer votre cycle et différencier les jours fertiles des jours infertiles. L'augmentation de la température centrale du corps est un signe que le ovulation a eu lieu et vous n'êtes plus fertile. La glaire cervicale - plus elle devient claire, épineuse et transparente - est un signe que l'ovulation approche et que vous êtes fertile. Après l'ovulation lorsque le Zervixschleim épais, grumeleux ou "disparaît" entièrement, c'est un signe que l'ovulation a eu lieu et que vous n'êtes plus fertile. 

Comment utiliser la Méthode Symptothermique ?

Chaque matin avant de vous lever, vous prenez votre température par voie orale ou vaginale et notez-la. Pendant la journée, vous observez le vôtre Zervixschleim et notez son état le soir. Chaque soir, vous comparez les valeurs de température et la qualité de la glaire cervicale pour savoir si la vôtre ovulation a déjà eu lieu ou vous êtes sur le point de le faire.

Die Temperaturmethode. Thermometer als Messmittel.

Selon les règles de la méthode symptothermique, la ovulation se produit lorsque ces deux conditions sont remplies :

1) Un pic de glaire cervicale a eu lieu, c'est-à-dire Zervixschleim de très bonne qualité (particulièrement claire, collante et extensible) suivie de trois jours de glaire cervicale de qualité nettement inférieure.

2) Une température élevée s'est produite, c'est-à-dire que la température a été plus élevée pendant au moins trois jours consécutifs que les six jours précédents. La troisième valeur de température supérieure doit être supérieure d'au moins 0,2 °C aux six jours précédents.

Une question un peu plus compliquée sont les jours infertiles avant ovulation. En même temps, il joue Zervixschleim un rôle important : il sert de signe du début de la fécondité. De plus, les derniers cycles sont analysés et, en fonction de l'augmentation de la température, il est calculé quand la première ovulation a eu lieu. Encore une fois, la méthode Symptothermique applique une "double vérification" à cycle évaluer en toute sécurité.

  • Des facteurs perturbateurs font monter la température basale du corps sans que l'ovulation ait déjà eu lieu. Très important : Chacun de nous est différent et réagit différemment au stress, etc. Vous pouvez reconnaître une température "perturbée" par le fait que votre température monte soudainement pendant un jour ou deux, puis redescend.

  • Les facteurs perturbateurs courants qui affectent la température basale du corps chez de nombreuses femmes sont :

    - Consommation de drogue

    – consommation inhabituelle d’alcool

    – sommeil nocturne court/perturbé

    - Stress

    - Changement d'heure

    – Rhume ou maladie w.

  • Avantages de la Méthode Symptothermique

    Il a été prouvé que l'observation des symptômes corporels, y compris la température, fonctionne. Il n'est pas du tout invasif, très significatif et aide les femmes à mieux connaître leur corps et ses fonctions et à prendre des décisions responsables. la méthode symptothermique vous aide à calculer vos jours fertiles, toujours en utilisant un "double contrôle".

  • Inconvénients de la méthode symptothermique

    L'interaction des différentes hormones est un miracle - mais pas non plus une machine. Différentes choses peuvent déséquilibrer le système. Et votre quotidien n'est-il pas plutôt chargé ? Mesurez également savoir et ressentir ce que fait votre corps - pas si facile à mettre en œuvre. C'est pourquoi il est facile de se tromper lors de la mise en œuvre de la méthode Symptothermique - surtout si les mesures sont prises de manière sélective, c'est-à-dire uniquement le matin, et que les données sont saisies ou notées à la main.

  • Fiabilité de la méthode symptothermique

    La méthode Symptothermique a fait l'objet de nombreuses recherches depuis de nombreuses années et sa fiabilité dans la détermination des jours fertiles a été prouvée par plusieurs études.

trackle facilite la méthode symptothermique

la méthode symptothermique, sur le trackle basé, combine votre température centrale corporelle mesurée pendant la nuit avec vos informations sur Zervixschleim. C'est très facile - et c'est essentiel pour la sécurité.
Parce que pour pouvoir dire de manière fiable quand le ovulation a eu lieu et quel est l'état actuel du cycle, les valeurs de température doivent être correctement mesurées, correctement transmises et correctement combinées avec d'autres observations corporelles. Ça s'occupe de ça trackle Système pour vous :

trackle n'utilise que la température centrale du corps à l'intérieur de votre corps - la soi-disant température de surface, par exemple au poignet, est trop facile à influencer. trackle mesures pendant que vous dormez. Cela évite la mesure ponctuelle sujette aux erreurs le matin - cela contribue à la sécurité. trackle transfère automatiquement vos données de température - plus d'erreurs lors de la saisie de courbes, de tableaux et d'applications. trackle calcule le vôtre cycle selon les normes de la Méthode Symptothermique – bien documentée et fiable.

  • Mesurer plus précisément la température centrale du corps

    la Capteur de suivi utilise un thermomètre de haute précision qui enregistre et stocke votre température corporelle au centième près. Il est donc conforme aux exigences de méthode symptothermique – et pas même le plus petit écart de température ne lui glisse entre les doigts.

  • Juste dans ton sommeil

    La mesure classique du matin est difficile : elle demande beaucoup de discipline et un rythme de vie régulier pour être vraiment fiable. Mesurer pendant que vous dormez vous facilite la vie : peu importe quand vous vous levez, quand vous dormez, que vous soyez dérangé la nuit ou que vous ayez fait la fête tard le soir : en mesurant votre Température de base dans le sommeil, la valeur la plus basse est reconnue dans tous les cas. Certainement.

  • trackle fait le travail pour vous

    Calculer, compter, respecter des règles, entrer des valeurs : oui, il faut que les résultats soient corrects. Mais vous n'avez pas à le faire vous-même, n'est-ce pas ? C'est à ça que sert l'intelligence système trackle. Il transmet vos données et calcule tout ce qui est nécessaire pour un résultat fiable.