Premiers pas avec votre compteur de vélo trackle

Faisons ensemble les premiers pas avec trackle. Nous avons résumé tout ce que vous devez faire pour commencer votre expérience trackle.

Commençons par le début avec la première connexion, comment connecter le capteur et comment commencer à mesurer. Nous expliquons comment insérer et retirer le capteur, comment calculer le tacle et enfin nous expliquons votre routine quotidienne avec trackle.

Comment s'identifier

1. Ouvrez l'App Store ou Google Play Store et téléchargez l'application Trackle. 

2. Ouvrez l'application et sélectionnez "Créer un nouveau compte"

3. Entrez votre adresse e-mail et sélectionnez "Continuer"

3. Vous recevez maintenant une phrase secrète - très important : écrivez quelque part !

4. Cliquez sur « Ouais », puis saisissez la phrase secrète.

5. En cliquant sur « Continuer », connectez-vous, puis connectez votre capteur à l'application.

Comment connecter le capteur

1. Une fois connecté, l'application vous demandera d'ajouter un capteur. Si vous avez un smartphone Android, activez le bluetooth, internet et autorisez l'accès à la localisation.

2. Retirez le capteur de la boîte blanche et ouvrez l'application trackle.

3. Placez le capteur dans la boîte blanche pour le connecter à l'application.

4. Maintenant, votre capteur clignotera trois fois pendant une longue période, suivi de deux clignotements courts - après cela, il apparaîtra dans l'application. 

5. Sélectionnez "Connecter le capteur" - De cette façon, votre capteur est enregistré et connecté.

Comment et quand commencer à mesurer ?

  • Voeux! Maintenant que vous êtes connecté, vous êtes prêt à commencer à mesurer !

    Mais quand et comment commencer ? 

     

    Surtout au début, vous devez appliquer le capteur tous les soirs pour collecter suffisamment de données. 

    Ce n'est pas un problème si vous oubliez d'insérer le capteur une nuit mais il serait bon de l'appliquer tous les soirs si possible

    Commencez à mesurer après vos règles. 

    Au plus tard, vous devez commencer le cinquième jour de vos règles, soit cinq jours après le premier jour des règles.

    Ne vous inquiétez pas : si un peu de sang sort encore, vous pouvez appliquer Trackle en toute sécurité en combinaison avec un tampon ou une culotte menstruelle. 

  • Combien de temps dois-je porter le trackle ? Puis-je le supprimer temporairement du jour au lendemain ?

    Vous devez porter le capteur pendant au moins 4 heures pendant que vous dormez pour que le tracker ait une chance de mesurer votre température basale. Vous pouvez retirer temporairement le capteur si vous devez aller aux toilettes ou si vous voulez avoir des relations sexuelles. trackle peut simplement exclure ces petites interruptions de mesure du calcul.

  • Connaissez-vous encore les dates de vos menstruations précédentes ?

    Vous pouvez entrer les dates de vos règles précédentes dans l'application en choisissant l'intensité des saignements les jours correspondants. Dès que vous entrez quelque chose, la première boucle commence par trackle. Et dès qu'un cycle est terminé, vous recevez vos pronostics pour les cycles suivants.

Comment supprimer trackle?

Le capteur s'enlève le matin au lever. Cela peut prendre un peu de pratique, mais cela devient plus facile avec le temps. Comme vous pouvez le voir sur la photo, vous insérez deux doigts - de préférence le pouce et l'index - dans le vagin dans une position confortable pour vous et il saisira le capteur à sa base.

Ensuite, sortez-le!

Que faire si vous ne pouvez pas le sortir ?

Tout d'abord, pas de panique !

Le capteur ne peut pas être perdu et vous pouvez certainement le retirer.

Une astuce consiste à le pousser vers l'avant pour pouvoir mieux le saisir. Pour ce faire, il suffit d'exercer une légère pression sur le plancher pelvien, comme s'il s'agissait d'une selle.

Une autre astuce consiste à serrer un peu dans une position accroupie, puis à l'attraper. Vous pouvez également laisser la gravité travailler pour vous et vous déplacer un peu.

Parfois, il est utile de réessayer un peu plus tard.

Ce qu'il faut savoir dans tous les cas : il n'est absolument pas nocif pour la santé si le capteur reste inséré plus d'une journée. Rien ne peut arriver ou casser.

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Votre routine quotidienne avec trackle

  • En fait, votre routine quotidienne commence le soir lorsque vous branchez le capteur

    1. Retirez le capteur de la boîte blanche.

    2. Vérifiez si le capteur est endommagé quelque part - si vous remarquez une déformation ou un dommage, ne l'utilisez pas.

    3. Insérez la piste comme un tampon dans votre vagin - lorsqu'elle est dans la bonne position, vous ne devriez plus la sentir.

    4. Maintenant va te coucher et bonne nuit ! Le capteur mesure pendant que vous dormez.

    5. Après vous être levé le matin, retirez le capteur en insérant deux doigts dans le vagin dans la position la plus confortable pour vous et saisissez le capteur.

  • Comment transmettre des données à l'application

    1. allumer Bluetooth et Wifi.
    2. Si vous avez un smartphone Android, activez le GPS.
    3. Ouvrez l'application trackle et cliquez sur l'onglet jaune.
    4. Mettez le capteur dans la boîte blanche.
    5. Attendez que le capteur soit synchronisé.
    6. Observez votre glaire cervicale plusieurs fois tout au long de la journée et le soir, entrez la plus haute qualité que vous ayez jamais vue dans l'application.
    7. Le reste est fait par le capteur et l'appli !

    Laissez le capteur dans sa boîte blanche jusqu'à la prochaine application.

Comment nettoyer le capteur

Nettoyez le capteur directement après l'avoir retiré, avant de synchroniser le capteur avec l'application. Nettoyez le capteur avec suffisamment d'eau tiède en utilisant un peu de savon. Lors de l'utilisation de savon, il est important que le capteur soit bien rincé et qu'il ne reste aucun détergent.

Il est important de ne pas utiliser de détergent agressif ou abrasif pour nettoyer votre trackle. Vous pouvez désinfecter votre trackle mais en réalité il n'y a pas besoin de le faire. Rincez simplement le capteur avec de l'eau. Si vous souhaitez désinfecter le capteur : après la désinfection, vous devez rincer à nouveau le trackle avec de l'eau, en vous assurant que tout le désinfectant est éliminé.

Comment observer la glaire cervicale

Pour évaluer le cycle, il est nécessaire de saisir quotidiennement la qualité de la glaire cervicale dans l'application. En cliquant ici, vous pouvez lire ce qu'est exactement la glaire cervicale et d'où elle vient.

Examinez quotidiennement votre glaire cervicale et examinez-la attentivement : à quoi ressemble-t-elle ? Est-ce crémeux et élastique ? Quelle couleur est-ce? Comment le vagin se sent-il en entrant? Est-ce sec, humide ou peut-être mouillé ?

Entrez vos observations dans l'application. Vous trouverez ici une explication des différentes catégories dans l'application.

Comment évaluez-vous trackle ?

  • trackle évalue selon les règles de la méthode symptothermique.

    Chaque jour, trackle vérifie la glaire cervicale et la température basale pour vérifier à quel moment de votre cycle vous vous trouvez et si l'ovulation a déjà eu lieu ou non.

    Ainsi, pour l'évaluation de votre cycle, trackle a besoin que vous saisissiez la qualité de votre glaire cervicale, vos menstruations et votre température basale.

    L'ovulation s'est produite lorsque le corps a atteint une température plus élevée et lorsque la glaire cervicale est passée d'une meilleure qualité à une qualité inférieure. Vous pouvez lire les règles exactes ici.

  • Votre premier cycle avec trackle avant l'évaluation

    Lors de votre premier cycle trackle ne vous connaît toujours pas et pour cette raison il vous dira tous les jours "Aujourd'hui est un jour fertile". 

    trackle vérifie quotidiennement votre évaluation de la glaire cervicale, votre température basale pour savoir si l'ovulation s'est produite ou non.
    Pour l'évaluation du cycle, vous devez entrer la qualité de votre glaire cervicale, vos menstruations et votre température basale.

  • Vos cycles après que trackle a calculé l'ovulation

    Dès que trackle a calculé votre température élevée et le jour du pic de glaire cervicale trackle vous indique votre ovulation. 

    Les jours marqués en vert autour de l'ovulation indiquent quand vous êtes réellement fertile. La couleur jaune indique le jour de l'ovulation. 

    À partir du deuxième cycle, trackle affiche également une prévision du prochain cycle dans le calendrier. Ici, le trackle indique quand l'ovulation est susceptible de se produire au cours du prochain cycle. Mieux vous le suivez, plus les prédictions des cycles suivants seront précises.

  • Ce sont vos prédictions de cycle

    Dans les jours entre les menstruations et avant l'ovulation, trackle vous avertira lors de vos premiers cycles "Aujourd'hui est un jour fertile". La raison en est que le jour de l'ovulation peut varier en fonction d'influences extérieures (stress, voyage, maladie..).

    Les prévisions peuvent vous aider à voir quand vous êtes susceptible d'ovuler.

La fenêtre fertile

  • Quels sont mes jours fertiles ?

    L'ovule ne peut être fécondé que 12 à 24 heures après l'ovulation. Grâce à la glaire cervicale, il y a plus de jours qu'une femme peut tomber enceinte. Pouquoi? La glaire cervicale change de consistance au cours du cycle en raison de l'hormone œstrogène : elle devient plus élastique et ressemble de plus en plus au blanc d'œuf. Cette glaire cervicale ressemblant à une protéine modifie la valeur du pH du vagin et permet aux spermatozoïdes de survivre dans le corps de la femme jusqu'à 5 jours. Ainsi, vos jours fertiles sont 4 jours avant l'ovulation, le même jour que l'ovulation et les 2 jours suivants. 

  • Quand Trackle vous montre-t-il la fenêtre fertile ?

    Les prédictions Trackle indiquent quand l'ovulation est susceptible de se produire au cours du prochain cycle. Une fois l'ovulation effectuée, trackle peut confirmer avec certitude les jours fertiles, c'est-à-dire la fenêtre fertile.

    Plus il y aura de cycles mesurés avec trackle, plus les prédictions sur l'ovulation et donc aussi sur la fenêtre fertile seront précises.