Eine Frau sitzt entspannt in der Fensterbank und schaut sich die trackle-App an.

Premiers pas avec votre compteur de vélo trackle

Il est préférable de faire les premiers pas ensemble. C'est pourquoi nous avons résumé tout ce que vous devez savoir sur le trackle mettre en service.

Nous commencerons par le début avec la première connexion, l'appairage de votre capteur et la façon dont vous commencez à mesurer. Nous vous expliquerons comment insérer et retirer le capteur, comment trackle évalue et vous expliquer votre routine quotidienne de trackle.

  1. Lade Dir die trackle App aus dem Apple App Store oder dem Google Play Store runter.
  2. Öffne die App und gehe auf “Neuen Account anlegen".
  3. Gib Deine E-Mail-Adresse ein und klicke auf “Weiter".
  4. Jetzt erhältst Du eine Passphrase – ganz wichtig: Schreib sie Dir irgendwo auf!.
  5. Klicke auf “Yeah" und gib im nächsten Schritt Deine Passphrase ein.
  6. Mit dem Klick auf “Weiter" wirst Du eingeloggt und kannst Deinen Sensor koppeln.

  1. Nach dem Login wird die App Dich dazu auffordern einen Sensor hinzuzufügen. Falls Du ein Android-Handy besitzt, aktiviere neben Bluetooth und dem Internet auch die Standortdienste und erlaube der trackle App Deinen Standort-Zugriff.
  2. Nimm den Sensor aus seiner Box und öffne die trackle App.
  3. Stell ihn wieder in die Box, um mit der Kopplung zu beginnen.
  4. Dein Sensor blinkt jetzt dreimal lang und zweimal kurz – danach wird er in der App sichtbar.
  5. Klicke auf “Sensor koppeln" – Dein Sensor wird dann registriert und gekoppelt.

Comment et quand commencer à mesurer ?

Félicitations, vous êtes maintenant connecté et votre trackle est prêt à mesurer !

Mais quand et comment commence-t-on réellement ?

Surtout au début, vous devez porter le capteur chaque nuit si possible afin qu'il puisse collecter des données significatives.
Peu importe si vous ne le portez pas pendant une nuit, mais essayez de le porter tous les soirs si possible.
Commencez à mesurer après vos menstruations. La mesure doit commencer lorsque le saignement s'est arrêté. Vous devez commencer au plus tard le 5ème jour de votre cycle, soit cinq jours après le premier jour des règles.

Ne vous inquiétez pas : si vous saignez encore légèrement, vous pouvez faire le vôtre trackle par exemple à utiliser en combinaison avec un tampon.

Combien de temps dois-je mesurer chaque nuit ? Puis-je retirer le capteur entre-temps ?

Utilisez-le pour suivre le vôtre Valeur basale pouvez déterminer, vous devriez Capteur de suivi porter pendant au moins 4 heures pendant que vous dormez.

Vous pouvez retirer le capteur entre les deux lorsque vous devez aller aux toilettes ou avoir des relations sexuelles. trackle peut simplement exclure ces petites pauses de mesure du calcul.

Avez-vous encore des données sur vos menstruations précédentes ?

Si vous avez encore des données de votre dernière période menstruelle à portée de main, vous pouvez les ajouter à l'application avant votre première mesure. Le jour correspondant, vous entrez simplement votre force de saignement.

Il en va de même pour les données vous concernant Zervixschleim.

Dès que vous entrez quelque chose, le premier cycle de trackle commence. Et dès qu'un cycle est terminée, vous recevrez vos prévisions.

Schaubild wie der Sensor vaginal eingeführt wird.

Comment retirer le trackle ? - Trucs et astuces

Retirez-le le matin après vous être levé CapteurCela peut demander un peu de pratique, mais cela devient plus facile avec le temps. Comme vous pouvez le voir sur la photo, dans une position confortable pour vous, insérez deux doigts – de préférence le pouce et l'index – dans le vagin et saisissez le capteur au bas de son pont.

Ensuite, sortez!

Que faites-vous si vous ne pouvez pas sortir le trackle?

Tout d'abord : pas de panique !

Le capteur ne peut pas être perdu et vous pouvez certainement le retirer.

Une astuce consiste à le pousser vers l'avant pour mieux le saisir. C'est très facile à faire en exerçant une légère pression sur le plancher pelvien, comme si vous alliez à la selle.

Une autre astuce consiste à pousser un peu en position accroupie puis à la saisir. Vous pouvez également laisser la gravité travailler pour vous et vous déplacer un peu.

Parfois, cela aide aussi si vous essayez juste un peu plus tard.

Ce que vous devez absolument savoir : Ce n'est absolument pas mauvais pour votre santé si le capteur reste en place plus d'une journée. Rien ne peut arriver ou casser quoi que ce soit.

  • Die Daily Routine fängt eigentlich abends an: Beim Einsetzen des Sensors

    1. Nimm Deinen Sensor aus der weißen Aufbewahrungsbox.
    2. Überprüfe, ob der trackle irgendwo beschädigt ist – wenn Du eine Verformung oder einen Schaden feststellst, darfst Du ihn nicht benutzen.
    3. Den trackle führst Du wie einen Tampon in die Vagina ein – wenn er an der richtigen Stelle ist, solltest Du ihn gar nicht mehr spüren.
    4. Nun ab ins Bett und gute Nacht! Der Sensor misst, während Du schläfst.
    5. Morgens nach dem Aufstehen entfernst Du den Sensor: Dazu führst Du in der Dir angenehmsten Position zwei Finger in die Vagina und greifst den Sensor unten an seinem Steg.
    6. Nun ab ins Bett und gute Nacht! Der Sensor misst, während Du schläfst.
  • Nun geht's zur Übertragung Deiner Daten – und das geht so:

    1. Bluetooth an.
    2. WLAN an.
    3. Bei einem Android-Smartphone: GPS an.
    4. Öffne die trackle-App und gehe auf den gelben Tab.
    5. trackle ab in die Aufbewahrungsbox.
    6. Warte, bis der Sensor sich synchronisiert hat.
    7. Trage Deinen Zervixschleim ein.
    8. Den Rest machen Sensor und App!
    Bis zum nächsten Tragen lässt Du den Sensor einfach in seiner Aufbewahrungsbox.
trackle Sensor steht am Waschbeckenrand.

C'est ainsi que vous nettoyez votre trackle

Nettoyez le vôtre Capteur de suivi juste après le retrait, avant de transférer la température à l'application. Voici comment le nettoyer correctement : Nettoyez votre capteur Trackle avec beaucoup d'eau froide ou utilisez un peu de savon. Cependant, lorsque vous utilisez du savon, assurez-vous qu'aucun résidu de savon ne reste sur la surface extérieure.

Il est important que vous n'utilisiez pas de produits de nettoyage agressifs ou abrasifs pour nettoyer votre trackle. Vous pouvez désinfecter votre trackle, mais vous n'êtes pas obligé de le faire. Il suffit de rincer le capteur à l'eau. Mais pour toute personne qui ressent le besoin de désinfecter le capteur : rincez-le trackle après avoir désinfecté avec de l'eau et s'être assuré que tout le désinfectant a disparu.

Die Billingsmethode. Zervixschleim beobachten.

C'est ainsi que vous observez la glaire cervicale

Pour l'évaluation de votre cycle, trackle a besoin de votre avis sur la glaire cervicale. ici vous pouvez lire à nouveau ce qu'est exactement la glaire cervicale et d'où elle vient.

Regardez le vôtre Zervixschleim tous les jours et regardez-le de près : à quoi ressemble-t-il ? Est-ce peut-être glissant ou glissant? De quelle couleur est-il ? Comment se sent l'entrée vaginale? Est-ce sec, humide ou peut-être même mouillé là-bas ?

Entrez vos observations dans l'application. ici vous trouverez une explication des abréviations individuelles dans l'application.

Grafik zu Prognosen und Auswertungen

Quand trackle évalue-t-il : explication des prévisions et de l'évaluation

trackle scores selon les règles de méthode symptothermique la fin.

trackle utilise vos entrées pour vérifier chaque jour Zervixschleim et votre température corporelle basale, où vous en êtes dans votre cycle en ce moment et si votre ovulation a déjà eu lieu ou non.

Afin d'évaluer votre cycle, trackle a besoin de vos entrées pour Zervixschleim, vos apports menstruels et votre température corporelle basale.

Votre ovulation a eu lieu lorsque votre corps a atteint la température élevée et lorsque votre glaire cervicale est passée de la meilleure qualité à la moins bonne qualité. ici vous pouvez relire les règles exactes. 

  • Voici à quoi ressemble votre premier cycle avant l'évaluation

    Dans le premier cycle te connaît trackle pas du tout et vous indique donc "Aujourd'hui est un jour fertile". 

    Chaque jour, trackle vérifie vos entrées pour la glaire cervicale et votre température corporelle basale pour savoir si vous avez déjà ovulé. 

    Pour évaluer votre cycle trackle nécessite donc vos entrées pour la glaire cervicale, vos entrées menstruelles et votre température basale.

  • Voici à quoi ressemblent vos cycles une fois que Trackle a détecté l'ovulation

    Une fois suivre votre température élevée et votre pic de glaire cervicale évalué, vous obtenez le vôtre ovulation affiché. Les jours marqués en vert autour de votre ovulation indiquent quand vous étiez réellement fertile. La couleur jaune marque le jour de l'ovulation. 

    trackle vous montre à partir de votre 2e cycle également une prévision de cycle dans la vue du calendrier. Ici trackle vous montre quand votre ovulation aura probablement lieu dans les prochains cycles. Mieux trackle vous connaît, plus les prévisions de cycle sont précises.

  • Voici à quoi ressemblent les prévisions de cycle

    Dans les jours entre les menstruations et avant l'ovulation, l'application affichera le message "Aujourd'hui est un jour fertile" dans les premiers cycles mesurés par le capteur. La raison en est que le moment de l'ovulation peut changer à chaque cycle - en fonction des circonstances extérieures (stress, voyage, maladie, ...). 

    Cependant, les prévisions de cycle peuvent vous aider à reconnaître quand la prochaine ovulation est susceptible de se produire. Ils s'adaptent complètement à vous et deviennent de plus en plus précis au fur et à mesure Vous utilisez trackle.

  • La fenêtre fertile : Quand suis-je fertile exactement ?

    L'ovule ne peut être fécondé qu'au maximum 12 à 24 heures après l'ovulation.

    Mais le corps a vraiment pensé à quelque chose d'ingénieux pour prolonger cette période. la Zervixschleim change de consistance autour de l'ovulation en raison de l'hormone œstrogène : elle devient élastique et ressemble de plus en plus à l'apparence du blanc d'œuf.

    Cette glaire cervicale ressemblant à une protéine modifie le pH du vagin et permet aux spermatozoïdes de survivre dans le corps de la femme jusqu'à 5 jours.

    Vous n'êtes réellement fertile que dans votre fenêtre de temps fertile, c'est-à-dire 4 jours avant l'ovulation, le jour de l'ovulation elle-même et les 2 jours après. 

  • Quand trackle vous montre-t-il la fenêtre de temps fertile ?

    Les prédictions de trackle vous montrer quand votre ovulation est susceptible d'avoir lieu au cours du prochain cycle. Après l'ovulation, trackle peut confirmer exactement quand était votre fenêtre fertile.

    Plus vous mesurez de cycles avec trackle, plus les prévisions de votre ovulation et donc de votre fenêtre fertile seront précises.