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Quelle est la méthode symptothermique?

La méthode symptothermique ou la symptothemie est une méthode de contraception naturelle. Elle aide à comprendre le cycle féminin et à déterminer les jours fertiles et infertiles pour tomber enceinte ou non. La symptothermie observe diverses manifestations liées à la fertilité telles que la mesure de la température corporelle et l’analyse d’un symptôme (glaire cervicale, hormone LH).

La méthode symptothermique offre un “double contrôle” sur le cycle menstruel car elle analyse la glaire cervicale et la température centrale. Elle permet de distinguer avec précision les jours fertiles et stériles. Les règles de calcul de la méthode sympto-thermique ont été recherchées et établies à travers plusieurs études (cf. études de Freundl G, Frank-Hermann P, Gnoth C et al.).

Certaines règles de calcul permettent d'interpréter ces indicateurs de fécondité et d'évaluer de manière fiable le cycle.

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A qui convient la méthode symptothermique?

La méthode sympto-thermique convient aux femmes qui ovulent. Mais également les femmes qui allaitent, qui travaillent, les femmes aux cycles irréguliers, qui veulent avoir des enfants, qui veulent mieux se connaître et mieux connaître leur corps.

Comment fonctionne la méthode symptothermique?

La méthode symptothermique est basée sur l'interaction des hormones œstrogène, progestérone, LH et FSH dans le corps:

Avant l'ovulation, votre corps est occupé à laisser mûrir plusieurs follicules. C'est ce que fait l'hormone FSH. Toutes ces vésicules en croissance produisent des œstrogènes. L'hormone œstrogène affecte la mucus cervicale – plus l'ovulation est proche, plus la mucus cervicale devient filante et transparente. L'hormone LH devient active et déclenche l'ovulation: parmi les follicules mûrs, le follicule le meilleur, le plus beau et le plus développé éclate et envoie son ovule sur son chemin. Pendant que l'ovule est en mouvement, le follicule termine son travail. Il devient le corps jaune et produit de la progestérone. Cette hormone provoque une augmentation caractéristique de la température corporelle – cette température plus élevée demeure jusqu'à ce que la prochaine menstruation commence et qu'un nouveau cycle commence.

Pour une contraception naturelle, la symptothermie utilise les variations de la glaire cervicale et de la température basale pour évaluer le cycle et déterminer les jours fertiles et infertiles. L'augmentation de la température corporelle centrale est un signe que l'ovulation a eu lieu et que vous n'êtes plus fertile. La mucus cervicale est – plus elle devient claire, plus épineuse et transparente – un signe que l'ovulation approche et que vous êtes fertile. Après l'ovulation, lorsque la mucus cervicale devient épaisse, grumeleuse ou «disparaît» entièrement, c'est un signe que l'ovulation a eu lieu et que vous n'êtes plus fertile.

Comment utiliser la méthode symptothermique?

Pour une contraception naturelle efficace, la méthode symptothermique demande d’être rigoureuse.
Chaque matin, avant de vous lever, prenez votre température par voie orale ou vaginale et notez-la. Pendant la journée, vous observez votre mucus cervicale et notez sa texture le soir. Chaque soir, vous comparez les valeurs de température et la qualité de la mucus cervicale pour savoir si votre ovulation a déjà eu lieu ou si vous êtes encore sur le point d'ovuler.

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Selon les règles de la méthode symptothermique, l'ovulation a eu lieu lorsque ces deux conditions sont remplies:

1) Un pic de mucus cervicale s'est produit, c'est-à-dire une mucus cervicale de très bonne qualité (surtout transparente, collante et extractible) suivie de trois jours de mucus cervicale de qualité nettement inférieure.

2) Une température élevée s'est produite, c'est-à-dire que la température était supérieure aux six jours précédents pendant au moins trois jours consécutifs. La troisième valeur de température plus élevée doit être au moins 0,2 ° C plus élevée que les six jours précédents.

Une question légèrement plus compliquée concerne les jours stériles menant à l'ovulation. La mucus cervicale joue ici un rôle important: elle sert de signe de l'apparition de la fertilité. De plus, les derniers cycles sont analysés et en fonction de l'élévation de température, celle-ci est calculée lorsque la première ovulation s'est produite. Encore une fois, la méthode symptothermique utilise une «double vérification» pour évaluer en toute sécurité votre cycle.

Quels facteurs perturbateurs peuvent influencer la température basale?

Des facteurs perturbateurs provoquent une augmentation de la température basale sans que l'ovulation ait déjà eu lieu. Très important: chacun de nous est différent et réagit différemment au stress, etc. Vous pouvez reconnaître une valeur de température «perturbée» par le fait que votre température monte soudainement pendant un jour ou deux puis redescend.

Les facteurs de confusion courants qui affectent la température basale chez de nombreuses femmes sont:

– consommation de drogue

– consommation d'alcool inhabituelle

– sommeil court / perturbé

– stress

– changement d'heure

– rhume ou maladie

Abréviations pour mucus cervicale et ce qu'elles signifient

Pour faciliter l'observation de la mucus cervicale, la méthode symptothermique définit certaines abréviations, que nous vous expliquerons brièvement ici.

ressentir

sensation de sécheresse, de sécheresse, de rugosité, de démangeaisons et d'inconfort

regarder

rien vu, pas de mucus cervicale à l'entrée vaginale

ressentir

rien ressenti, pas d'humidité, pas de sensation à l'entrée vaginale

regarder

rien vu, pas de mucus cervicale à l'entrée vaginale

ressentir

humide

regarder

rien vu, pas de mucus cervicale à l'entrée vaginale

ressentir

senti humide ou rien

regarder

épais, blanchâtre, trouble, crémeux, grumeleux, jaunâtre, collant, laiteux, non pelable ou dur

ressentir

humide, mouillé, glissant, comme huilé, lisse

regarder

vitreux, limpide, translucide vitreux, comme le blanc d'œuf cru (vitreux avec des fils blancs), extensible ou filable, filandreux, liquide, coule comme de l'eau, rougeâtre, brun rougeâtre, jaunâtre-rougeâtre

Les règles de la méthode symptothermique en un coup d'œil

Afin de simplifier l'utilisation de la méthode symptothermique, nous vous expliquons brièvement les règles les plus importantes ici.

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Avantages de la méthode symptothermique

L'observation des symptômes corporels, y compris la température, s'est avérée efficace. Il n'est pas du tout invasif, très significatif et aide les femmes à mieux connaître leur corps et ses fonctions et à prendre des décisions responsables. La méthode symptothermique vous aide à calculer vos jours fertiles et utilise toujours une «double vérification».

minus - La méthode symptothermique

Inconvénients de la méthode symptothermique

L'interaction des différentes hormones est un miracle, mais elle ne fonctionne pas non plus comme une machine. De nombreux facteurs peuvent déséquilibrer la pratique de la méthode symptothermique. Et ton quotidien n'est-il pas assez chargé comme ça ? Mesure, apprends et ressent ce que fait ton corps, ce n’est pas si facile à mettre en œuvre. C'est pourquoi, lors de la pratique de la méthode symptothermique, il arrive de se tromper. Notamment lorsque les mesures sont prises de manière sélective, c’est-à-dire, uniquement le matin, et que les données sont saisies ou notées à la main.

plus - La méthode symptothermique

Fiabilité de la méthode symptothermique

La méthode symptothermique a été très bien étudiée depuis de nombreuses années et sa fiabilité dans la détermination des jours fertiles a été prouvée par plusieurs études.

trackle facilite la méthode symptothermique

La méthode symptothermique, sur laquelle est basé le trackle, combine votre température corporelle centrale mesurée pendant la nuit avec vos informations sur la mucus cervicale. C'est très simple – et c'est essentiel pour la sécurité.

Parce que pour pouvoir dire de manière fiable quand l'ovulation a eu lieu et quel est l'état actuel du cycle, les valeurs de température doivent être mesurées correctement, transférées correctement et correctement combinées avec d'autres observations corporelles. Le système trackle fait cela pour vous:

1. trackle n'utilise que la température corporelle centrale de l'intérieur de votre corps – la température dite de surface, par exemple au poignet, est trop facile à influencer.

2. trackle mesure pendant que vous dormez. Cela évite les mesures ponctuelles sujettes aux erreurs le matin – cela contribue à la sécurité.

3. trackle transfère automatiquement vos données de température – plus d'erreurs lors de la saisie de courbes, de tableaux et d'applications.

4. trackle calcule votre cycle selon les normes de la méthodologie symptothermique – bien documentée et fiable.

trackle mesure avec précision la température corporelle centrale

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Le capteur de température utilise un thermomètre de haute précision qui enregistre et stocke ta température corporelle centrale au centième près. trackle réponds ainsi aux exigences de la méthode sympto-thermique et le moindre écart ne passe pas entre les mailles du filet.

trackle mesure pendant ton sommeil

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La prise de la température basale au matin est difficile car elle demande discipline et régularité pour être fiable. Mesurer la température pendant le sommeil est idéal et moins contraignant. Tu peux te lever, dormir, être réveillée pendant la nuit ou faire la fête et te coucher tard, trackle déterminera la valeur la plus basse détectée pendant que tu dors.

trackle s'occupe de tout

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Pour que la pratique de la méthode symptothermique soit fiable, il faut calculer, compter, observer les règles et saisir des valeurs. Mais sache que tu n'as pas à faire ça toi-même. trackle est composé d’un boîtier intelligent qui transfère tes données et fait le calcul à ta place pour déterminer avec fiabilité l’état de ton cycle.

En apprendre plus

Avec trackle, tu peux suivre ton cycle et en apprendre plus sur ton corps.

trackle rend la méthode symptothermique facile et intuitive. La température corporelle centrale, mesurée pendant le sommeil, est combinée avec les données de la glaire cervicale. Deux valeurs qui déterminent précisément la période idéale pour concevoir un enfant.