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Mit der Basaltemperatur Deinen Eisprung ermitteln

Immer mehr Frauen beschäftigen sich mit ihrem Zyklus und wollen verstehen, wie ihr Körper funktioniert. Und der trackle Zykluscomputer soll dabei helfen: Mit trackle bestimmst Du ganz einfach Deinen Zyklus, findest heraus, wann Dein Eisprung stattgefunden hat und weißt darüber Bescheid, wann Du fruchtbar bist und wann nicht. trackle basiert auf der symptothermalen Methode. Dabei werden zwei Fruchtbarkeitsindikatoren in die Auswertung mit einbezogen: Deine Körperkerntemperatur und Dein Zervixschleim. trackle misst Deine Temperatur während Du schläfst und ermittelt den niedrigsten Wert: Die Basaltemperatur. Auf dieser Seite erfährst Du mehr darüber, was die Basaltemperatur ist und wie diese Dir hilft, Deinen Eisprung zu ermitteln. Informier’ Dich am besten gleich.

Was ist die Basaltemperatur?

Um zu klären, was die Basaltemperatur ist, wollen wir erst einmal die Frage klären, warum bei der symptothermalen Methode überhaupt die Temperatur gemessen wird. Kurz nach dem Eisprung steigt Deine Körpertemperatur regelmäßig um etwa 0,2 Grad an verglichen mit der ersten Zyklushälfte. Dass das so zuverlässig funktioniert, liegt am Hormon Progesteron, welches nach dem Eisprung verstärkt ausgeschüttet wird. Neben vielen anderen Funktionen, lässt es Deine Körpertemperatur in der zweiten Zyklushälfte ansteigen. Wenn der Temperaturanstieg stattgefunden hat, wissen wir: Du hattest einen Eisprung!

Es reicht aber nicht, nur einmal die Temperatur zu messen, denn die alleinige Höhe der Temperatur sagt uns nicht, wie hoch das Progesteron ist. Was wir also brauchen, ist ein Temperaturverlauf.

Um einen ungestörten Temperaturverlauf festzustellen, brauchst Du die Temperatur in Ruhe: und das ist die Basaltemperatur. Sie ist die niedrigste Körperkerntemperatur, die Dein Körper im Ruhezustand – also während Du schläfst – erreicht. Meistens wird sie in der zweiten Nachthälfte, also in den sehr frühen Morgenstunden gemessen.

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eier - Basaltemperatur: Messen & Eisprung bestimmen

Basaltemperatur & Eisprung

Der Eisprung ist der Moment, in dem sich die reife Eizelle auf den Weg Richtung Gebärmutter macht und nun befruchtet werden kann. Dass Dein Eisprung stattgefunden hat, kannst Du anhand Deiner Körperkerntemperatur feststellen. Nach Deinem Eisprung wird ein Hormon ausgeschüttet: Progesteron. Das bewirkt, dass Deine Körperkerntemperatur ansteigt – und das um circa 0,2°C. Es reicht allerdings nicht, die Temperatur nur einmal zu messen, denn die alleinige Höhe der Temperatur sagt Dir nicht, wie hoch das Progesteron ist. Um einen Anstieg festzustellen, brauchst Du deshalb einen Temperaturverlauf. Mit trackle kannst Du Deine Körperkerntemperatur ganz einfach messen und Deinen Temperaturverlauf beobachten. trackle wertet auf Basis der Regeln der die symptothermale Methode aus: Das heißt, dass zusätzlich zu Deiner Körperkerntemperatur auch die Konsistenz Deines Zervixschleims ausgewertet wird. Diese doppelte Kontrolle macht die Methode so sicher!

Basaltemperatur & Schwangerschaft

Die Beobachtung Deiner Basaltemperatur hilft Dir nicht nur festzustellen, ob Dein Eisprung stattgefunden hat, sondern auch, ob eventuell eine Schwangerschaft besteht – das ist besonders für alle mit Kinderwunsch interessant. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur an und bleibt auf höherem Niveau bis zur nächsten Menstruation. Tritt Deine Menstruation nicht ein und bleibt Deine Basaltemperatur seit mindestens 18 Tagen auf höherem Niveau, kann es Zeit für einen Schwangerschaftstest oder einen Besuch bei Deiner Frauenärztin oder Deinem Frauenarzt sein.

schwangere frau vor tuer - Basaltemperatur: Messen & Eisprung bestimmen

Warum misst der trackle Zykluscomputer im Körperinneren

Während Deine Körpertemperatur im Körperinneren immer relativ konstant bleibt, damit Deine Organe richtig arbeiten können, unterliegt die Temperatur auf der Hautoberfläche größeren Schwankungen. Umso mehr, je weiter die Stelle, an der gemessen wird, vom Körperstamm entfernt ist. Wer im Winter zu kalten Füßen oder Händen neigt, wird diesen Effekt kennen: Die Extremitäten reagieren bei Kälte einfach viel schneller mit geringerer Durchblutung als das Körperinnere. Aus demselben Grund wird auch beim Fiebermessen empfohlen, dies am besten im Ohr, Mund oder Po zu tun. Bereits unter der Achsel kann die Körpertemperatur teils erheblichen Schwankungen unterliegen.

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schlafende frau - Basaltemperatur: Messen & Eisprung bestimmen

Basaltemperatur messen: zuverlässig mit trackle

Eine Temperatur, die der Basaltemperatur sehr nahe kommt, ist die Aufwachtemperatur. Das ist die Temperatur, die man direkt nach dem Aufwachen misst – und zwar immer um die gleiche Uhrzeit drei Minuten lang. Früher gab es nicht die Möglichkeit, die tatsächliche Basaltemperatur zu messen, deshalb wurde die Aufwachtemperatur genommen. Das ist aber oft nicht so leicht umzusetzen für Frauen, die zum Beispiel im Schichtdienst arbeiten oder kleine Kinder haben.

Die tatsächliche Basaltemperatur aber kann eigentlich nur im kompletten Ruhezustand gemessen werden – das heißt, wenn Du schläfst!

Und genau das macht der trackle Zykluscomputer. Denn das Geniale an unserem Temperatursensor ist, dass er die tatsächliche Basaltemperatur während Du schläfst ganz automatisch misst. Dadurch fällt das allmorgendliche Messen zur gleichen Uhrzeit weg. Und auch die Auswertung übernimmt die App für Euch. trackle ist einfach, digital und sicher und setzt sich so was Fehleranfälligkeiten angeht gegen die händisch eingetragenen Temperaturkurven durch.

Welche Äußeren Einflüsse können die Werte beeinflussen?

Störfaktoren bewirken einen Anstieg der Basaltemperatur, ohne, dass der Eisprung schon stattgefunden hat. Ganz wichtig: Jeder von uns ist anders und reagiert auch unterschiedlich auf Stress & Co. Du erkennst einen „gestörten“ Temperaturwert daran, dass plötzlich Deine Temperatur für einen oder zwei Tage ansteigt und dann wieder abfällt.

Häufige Störfaktoren, die bei vielen Frauen die Basaltemperatur beeinflussen, sind:

– Drogenkonsum

– ungewohnter Alkoholgenuss

– kurze/gestörte Nachtruhe

– Stress

– Zeitumstellung

– Erkältung oder Erkrankung

Bei trackle hast Du die Möglichkeit, eine gestörte Temperatur auszuklammern, sie wird dadurch für die Auswertung nicht berücksichtigt. Weil wir aber alle eben so unterschiedlich auf Störfaktoren reagieren, muss die Temperatur gar nicht unbedingt hochgehen – selbst, wenn Du gestresst sein solltest oder eine Erkältung hast. Deshalb ist es wichtig, dass Du nicht sofort klammerst, nur weil eine Party stattgefunden hat oder Du erkältet bist – sondern erst, wenn es Deine gemessene Temperatur  beeinflusst.

gestresste frau - Basaltemperatur: Messen & Eisprung bestimmen
frauen diversity - Basaltemperatur: Messen & Eisprung bestimmen

Für wen ist die Methode geeignet?

trackle und die symptothermale Methode funktionieren für alle: Frauen in der Stillzeit, Frauen im Schichtdienst, Frauen mit unregelmäßigem Zyklus, Frauen mit Kinderwunsch, Frauen, die sich und ihren Körper besser kennenlernen wollen und auch Frauen in jeder Altersgruppe.

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trackle kaufen und die Basaltemperatur messen!

Der trackle Zykluscomputer hilft Dir, die wirkliche Basaltemperatur zu messen, während Du schläfst. Damit kannst du ganz sicher und einfach Deinen Zyklus bestimmen und weißt, wann Dein Eisprung stattgefunden hat. Durch die präzise Temperaturmessung und die durchdachte App kennst Du immer genau Deinen Zyklusstatus.