Eine Frau sitzt entspannt in der Fensterbank und schaut sich die trackle-App an.

Primi passi con il tuo ciclocomputer trackle

È meglio fare i primi passi insieme. Ecco perché abbiamo riassunto tutto ciò che devi sapere quando si tratta di traccia mettere in funzione.

Inizieremo dall'inizio con il primo accesso, associando il sensore e come inizierai a misurare. Ti spieghiamo come inserire e rimuovere il sensore, come trackle valuta e spiega la tua routine quotidiana di trackle.

  1. Lade Dir die trackle App aus dem Apple App Store oder dem Google Play Store runter.
  2. Öffne die App und gehe auf “Neuen Account anlegen".
  3. Gib Deine E-Mail-Adresse ein und klicke auf “Weiter".
  4. Jetzt erhältst Du eine Passphrase – ganz wichtig: Schreib sie Dir irgendwo auf!.
  5. Klicke auf “Yeah" und gib im nächsten Schritt Deine Passphrase ein.
  6. Mit dem Klick auf “Weiter" wirst Du eingeloggt und kannst Deinen Sensor koppeln.

  1. Nach dem Login wird die App Dich dazu auffordern einen Sensor hinzuzufügen. Falls Du ein Android-Handy besitzt, aktiviere neben Bluetooth und dem Internet auch die Standortdienste und erlaube der trackle App Deinen Standort-Zugriff.
  2. Nimm den Sensor aus seiner Box und öffne die trackle App.
  3. Stell ihn wieder in die Box, um mit der Kopplung zu beginnen.
  4. Dein Sensor blinkt jetzt dreimal lang und zweimal kurz – danach wird er in der App sichtbar.
  5. Klicke auf “Sensor koppeln" – Dein Sensor wird dann registriert und gekoppelt.

Come e quando inizi a misurare?

Congratulazioni, ora sei loggato e il tuo trackle è pronto per la misurazione!

Ma quando e come si inizia effettivamente?

Soprattutto all'inizio dovresti indossare il sensore ogni notte, se possibile, in modo che possa raccogliere dati significativi.
Non importa se non lo indossi per una notte, ma cerca di indossarlo tutte le sere, se possibile.
Inizia a misurare dopo il periodo mestruale. La misurazione dovrebbe iniziare quando l'emorragia si è interrotta. Dovresti iniziare al massimo il 5° giorno del ciclo, cioè cinque giorni dopo il primo giorno delle mestruazioni.

Non preoccuparti: se dovessi sanguinare ancora leggermente, puoi fare il tuo traccia ad esempio utilizzare in combinazione con un pad.

Quanto tempo ho per misurare ogni notte? Posso rimuovere il sensore in mezzo?

Usalo per tracciare il tuo Valore basale puoi determinare, dovresti sensore di traccia indossalo per almeno 4 ore mentre dormi.

Puoi rimuovere il sensore in mezzo quando devi andare in bagno o fare sesso. trackle può semplicemente escludere queste piccole pause di misurazione dal calcolo.

Hai ancora i dati del tuo precedente ciclo mestruale?

Se hai ancora a portata di mano i dati dell'ultimo ciclo mestruale, puoi aggiungerli all'app prima della prima misurazione. Nel giorno corrispondente inserisci semplicemente la tua forza sanguinante.

Lo stesso vale per i tuoi dati Zervixschleim.

Non appena inserisci qualcosa, inizia il primo ciclo di trackle. E non appena uno ciclo è completo, riceverai le tue previsioni.

Schaubild wie der Sensor vaginal eingeführt wird.

Come si rimuove il trackle? - Suggerimenti e trucchi

Toglilo la mattina dopo esserti alzato SensorePotrebbe volerci un po' di pratica, ma diventa più facile con il tempo. Come puoi vedere nella foto, in una posizione per te comoda, inserisci due dita – preferibilmente pollice e indice – nella vagina e afferra il sensore nella parte inferiore del suo ponte.

Quindi tira fuori!

Cosa fai se non riesci a togliere il trackle?

Innanzitutto: niente panico!

Il sensore non può essere perso e puoi sicuramente estrarlo.

Un trucco è spingerlo in avanti in modo da poterlo afferrare meglio. Questo è molto facile da fare esercitando una piccola pressione con il pavimento pelvico, simile a un movimento intestinale.

Un altro trucco è spingere un po' mentre si è in posizione tozza e poi afferrarlo. Puoi anche lasciare che la gravità lavori per te e spostarti un po'.

A volte aiuta anche se ci provi un po' più tardi.

Cosa dovresti assolutamente sapere: non è assolutamente dannoso per la tua salute se il sensore rimane per più di un giorno. Niente può succedere o rompere nulla.

  • Die Daily Routine fängt eigentlich abends an: Beim Einsetzen des Sensors

    1. Nimm Deinen Sensor aus der weißen Aufbewahrungsbox.
    2. Überprüfe, ob der trackle irgendwo beschädigt ist – wenn Du eine Verformung oder einen Schaden feststellst, darfst Du ihn nicht benutzen.
    3. Den trackle führst Du wie einen Tampon in die Vagina ein – wenn er an der richtigen Stelle ist, solltest Du ihn gar nicht mehr spüren.
    4. Nun ab ins Bett und gute Nacht! Der Sensor misst, während Du schläfst.
    5. Morgens nach dem Aufstehen entfernst Du den Sensor: Dazu führst Du in der Dir angenehmsten Position zwei Finger in die Vagina und greifst den Sensor unten an seinem Steg.
    6. Nun ab ins Bett und gute Nacht! Der Sensor misst, während Du schläfst.
  • Nun geht's zur Übertragung Deiner Daten – und das geht so:

    1. Bluetooth an.
    2. WLAN an.
    3. Bei einem Android-Smartphone: GPS an.
    4. Öffne die trackle-App und gehe auf den gelben Tab.
    5. trackle ab in die Aufbewahrungsbox.
    6. Warte, bis der Sensor sich synchronisiert hat.
    7. Trage Deinen Zervixschleim ein.
    8. Den Rest machen Sensor und App!
    Bis zum nächsten Tragen lässt Du den Sensor einfach in seiner Aufbewahrungsbox.
trackle Sensor steht am Waschbeckenrand.

Questo è il modo in cui pulisci il tuo trackle

Pulisci il tuo sensore di traccia subito dopo la rimozione, prima di trasferire la temperatura all'app. Ecco come pulirlo correttamente: pulisci il sensore del trackle con abbondante acqua fredda o usa un po' di sapone. Quando si utilizza il sapone, tuttavia, assicurarsi che non rimangano residui di sapone sulla superficie esterna.

È importante non utilizzare detergenti aggressivi o prodotti abrasivi per pulire il trackle. Puoi disinfettare il tuo trackle, ma non DEVI farlo. È sufficiente risciacquare il sensore con acqua. Ma per chi sente il bisogno di disinfettare il sensore: risciacqualo traccia dopo aver disinfettato con acqua e essersi assicurati che tutto il disinfettante sia sparito.

Abbiamo anche dedicato un post sul blog all'argomento, che puoi trovare qui Da qui.

Die Billingsmethode. Zervixschleim beobachten.

Ecco come si osserva il muco cervicale

Per la valutazione del tuo ciclo, trackle ha bisogno del tuo input sul muco cervicale. qui puoi leggere di nuovo cos'è esattamente il muco cervicale e da dove viene.

Guarda il tuo Zervixschleim ogni giorno e guardalo da vicino: che aspetto ha? È forse scivoloso o scivoloso? Di che colore è? Come si sente l'ingresso vaginale? È asciutto, umido o forse anche bagnato?

Inserisci le tue osservazioni nell'app. qui nell'app troverai una spiegazione delle singole abbreviazioni.

Grafik zu Prognosen und Auswertungen

Quando trackle valuta: Spiegazione delle previsioni e valutazione

traccia i punteggi secondo le regole di metodo sintotermico la fine.

trackle usa le tue voci per controllare ogni giorno Zervixschleim e la tua temperatura corporea basale, dove sei nel tuo ciclo in questo momento e se il tuo ovulazione è già avvenuto o meno.

Per valutare il tuo ciclo, trackle ha bisogno delle tue voci Zervixschleim, i tuoi input mestruali e la tua temperatura corporea basale.

La tua ovulazione è avvenuta quando il tuo corpo ha raggiunto la temperatura elevata e quando il tuo muco cervicale è cambiato dalla qualità migliore alla qualità peggiore. qui puoi leggere di nuovo le regole esatte. 

  • Ecco come appare il tuo primo ciclo prima della valutazione

    Nel primo ciclo ti conosce traccia per niente e quindi ti mostra “Oggi è un giorno fertile”. 

    Ogni giorno, trackle controlla le tue voci per il muco cervicale e la temperatura corporea basale per scoprire se hai già ovulato. 

    Per valutare il tuo ciclo trackle richiede quindi i tuoi ingressi per il muco cervicale, i tuoi ingressi mestruali e la tua temperatura basale.

  • Ecco come appaiono i tuoi cicli dopo che trackle ha rilevato l'ovulazione

    Una volta traccia la tua temperatura elevata e il tuo picco di muco cervicale valutato, ottieni il tuo ovulazione visualizzato. I giorni segnati in verde intorno alla tua ovulazione mostrano quando eri effettivamente fertile. Il colore giallo segna il giorno dell'ovulazione. 

    traccia ti mostra dal tuo 2° ciclo anche una previsione del ciclo nella vista calendario. Qui trackle ti mostra quando probabilmente avverrà la tua ovulazione nei prossimi cicli. Più trackle ti conosce, più accurate sono le previsioni del ciclo.

  • Ecco come appaiono le previsioni del ciclo

    Nei giorni tra le mestruazioni e prima dell'ovulazione, l'app visualizzerà "Oggi è un giorno fertile" nei primi cicli misurati dal sensore. La ragione di ciò è che il tempo dell'ovulazione può variare in ogni ciclo, a seconda delle circostanze esterne (stress, viaggio, malattia, ...). 

    Tuttavia, le previsioni del ciclo possono aiutarti a riconoscere quando è probabile che si verifichi la prossima ovulazione. Si adattano completamente a te e diventano sempre più precisi più a lungo Tu usi trackle.

  • La finestra fertile: quando sono esattamente fertile?

    L'ovulo può essere fecondato solo da 12 a 24 ore al massimo dopo l'ovulazione.

    Ma il corpo ha davvero pensato a qualcosa di ingegnoso per prolungare questo periodo. il Zervixschleim cambia consistenza intorno all'ovulazione a causa dell'ormone estrogeno: diventa elastico e ricorda sempre più l'aspetto dell'albume.

    Questo muco cervicale simile a una proteina cambia il pH della vagina e consente allo sperma di sopravvivere nel corpo femminile per un massimo di 5 giorni.

    In realtà sei fertile solo nella tua finestra temporale fertile, cioè 4 giorni prima dell'ovulazione, il giorno dell'ovulazione stesso e i 2 giorni dopo. 

  • Quando trackle ti mostra la finestra temporale fertile?

    Le previsioni di traccia mostrarti quando è probabile che la tua ovulazione abbia luogo nel prossimo ciclo. Dopo che l'ovulazione ha avuto luogo, trackle può confermare esattamente quando era la tua finestra fertile.

    Più cicli misurerai con trackle, più accurate saranno le previsioni per la tua ovulazione e quindi per la tua finestra fertile.