fbpx

Na czym polega metoda symptotermiczna?

Metoda objawowo-termiczna jest metodą naturalnego planowania rodziny (NFP). Pomaga to zrozumieć, w którym dokładnie momencie cyklu się znajdujesz, tzn. czy możesz zajść w ciążę, czy nie. Polega ona na obserwacji różnych wskaźników płodności, takich jak temperatura ciała i śluz szyjkowy. Pewne zasady obliczeniowe pomagają w interpretacji tych wskaźników płodności i w wiarygodnej ocenie cyklu.

Fakt, że śluz szyjkowy i temperatura ciała są oceniane, oznacza, że istnieje “podwójna kontrola". Oznacza to, że dni płodne i niepłodne można odróżnić od siebie znacznie dokładniej. Zasady obliczania metody symptotermicznej zostały zbadane i ustalone w wielu opracowaniach (por. opracowania Freundl G, Frank-Hermann P, Gnoth C i in.).

TemperaturmethodeBild 1 - metoda symptotermalna
photo 1491438590914 bc09fcaaf77a - metoda symptotermalna

Dla kogo odpowiednia jest metoda objawowo-termiczna?

Metoda objawowo-termiczna jest doskonała dla wszystkich: kobiet karmiących piersią, kobiet pracujących na zmiany, kobiet o nieregularnych cyklach, kobiet pragnących mieć dzieci, kobiet pragnących lepiej poznać siebie i swoje ciało oraz kobiet w każdym wieku.

Jak działa metoda objawowo-termiczna?

Metoda objawowo-termiczna oparta jest na interakcji hormonów estrogenu, progesteronu, LH i FSH w organizmie:

Przed owulacją, Twoje ciało jest zajęte dojrzewaniem kilku pęcherzyków. Dzieje się tak za sprawą hormonu FSH. Wszystkie te rosnące pęcherzyki produkują estrogen. Hormon estrogen wpływa na śluz szyjkowy – im bliżej owulacji, tym śluz szyjkowy staje się bardziej sprężysty i przezroczysty. Hormon LH uaktywnia się i wyzwala owulację: spośród dojrzałych pęcherzyków najlepszy, najpiękniejszy i najbardziej rozwinięty pęcherzyk pęka i wysyła swoje jajeczko w drogę. Podczas gdy komórka jajowa jest w drodze, pęcherzyk nazywa to dniem. Staje się ono ciałkiem żółtym i produkuje progesteron. Hormon ten powoduje charakterystyczny wzrost temperatury ciała – ta podwyższona temperatura utrzymuje się do momentu rozpoczęcia kolejnej miesiączki i rozpoczęcia nowego cyklu.

Metoda objawowo-termiczna wykorzystuje zmiany w śluzie szyjkowym i temperaturze ciała do oceny cyklu i rozróżnienia dni płodnych od niepłodnych. Wzrost temperatury ciała jest znakiem, że owulacja już się odbyła i że nie jesteś już płodna. Śluz szyjkowy, który staje się coraz bardziej przejrzysty i przezroczysty, jest znakiem, że zbliża się owulacja, a Ty jesteś płodna. Po owulacji, gdy śluz szyjkowy staje się gęsty, grudkowaty lub całkowicie zanika, jest to znak, że owulacja miała miejsce i nie jesteś już płodna.

Jak stosować metodę objawowo-termiczną?

Codziennie rano, zanim wstaniesz z łóżka, zmierz swoją temperaturę doustnie lub dopochwowo i zapisz ją. W ciągu dnia obserwuj swój śluz szyjkowy i zapisz go wieczorem. Każdego wieczoru porównuj odczyty temperatury i śluzu szyjkowego, aby dowiedzieć się, czy miałaś owulację, czy też nadal ją przeżywasz.

thermomether web e1603276649778 - metoda symptotermalna
Temperaturmethodefreiunten3 200x200xc - metoda symptotermalna
Zervixschleim7 200x200xc - metoda symptotermalna

Zgodnie z zasadami metody objawowo-termicznej, owulacja ma miejsce wtedy, gdy spełnione są te dwa warunki:

1) Wystąpił szczyt śluzu szyjkowego, tzn. śluz szyjkowy bardzo dobrej jakości (szczególnie przejrzysty, lepki i ciągnący), po którym przez trzy dni występował śluz szyjkowy wyraźnie gorszej jakości.

2) Wystąpił szczyt temperaturowy, tzn. temperatura przez co najmniej trzy dni z rzędu była wyższa niż w ciągu poprzednich sześciu dni. Trzecia wyższa wartość temperatury musi być o co najmniej 0,2°C wyższa niż w poprzednich sześciu dniach.

Bardziej skomplikowana jest kwestia dni niepłodnych, poprzedzających owulację. Tutaj śluz szyjkowy odgrywa ważną rolę: służy jako znak początku płodności. Ponadto analizowane są ostatnie cykle, a na podstawie wzrostu temperatury oblicza się, kiedy wystąpiła najwcześniejsza owulacja. Ponownie, metoda symptotermiczna wykorzystuje “podwójną kontrolę", aby bezpiecznie ocenić Twój cykl.

Jakie czynniki zakłócające mogą wpływać na podstawową temperaturę ciała?

Niepokojące czynniki powodują wzrost podstawowej temperatury ciała, mimo że nie doszło jeszcze do owulacji. Bardzo ważne: każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na stres itp. Zaburzoną wartość temperatury można rozpoznać po tym, że nagle wzrasta ona na jeden lub dwa dni, a następnie ponownie spada.

Wspólne czynniki zakłócające, które wpływają na podstawową temperaturę ciała u wielu kobiet, obejmują:

– zażywanie narkotyków

– nietypowe spożycie alkoholu

– krótki/zaburzony sen

– stres

– zmiana czasu

– przeziębienie lub choroba

skróty dla śluzu szyjkowego i co one oznaczają

W celu uproszczenia monitorowania śluzu szyjkowego, metoda objawowo-termiczna określa pewne skróty, które tutaj pokrótce wyjaśnimy.

Czuć

suchość, szorstkość, swędzenie, nieprzyjemne uczucie

Wygląd

nic nie widać, brak śluzu szyjkowego przy wejściu do pochwy.

Czuć

nic nie czuć, brak wilgoci, brak odczucia przy wejściu do pochwy

Wygląd

nic nie widać, brak śluzu szyjkowego przy wejściu do pochwy.

Czuć

wilgoć

Wygląd

nic nie widać, brak śluzu szyjkowego przy wejściu do pochwy.

Czuć

czuć wilgoć lub nic

Wygląd

gęste, białawe, mętne, kremowe, grudkowate, żółtawe, lepkie, mleczne, nieciągnące się lub lepkie

Czuć

wilgotny, mokry, śliski, śliski, jak naoliwiony, śliski

Wygląd

szkliste, szklisto-przezroczyste, jak surowe białko jaja (szkliste poprzecinane białymi nitkami), rozciągliwe lub przędzalne, żylaste, płynne, płynące jak woda, czerwonawe, czerwonawo-brązowe, żółtawo-czerwonawe

Zasady metody symptotermicznej w skrócie

Aby ułatwić korzystanie z metody symptotermicznej, wyjaśniamy tu pokrótce najważniejsze zasady.

Zasada 5 dni

Jako nowicjusz w NFP, możesz zinterpretować pierwsze 5 dni swojego pierwszego cyklu NFP jako “niepłodne". Faza płodna rozpoczyna się 6. dnia cyklu.

Zasada minus 8

Reguła Minus 8 określa długość czasu niepłodnego na początku cyklu.

Podstawą reguły Minus 8 jest najwcześniejszy pierwszy wyższy pomiar temperatury: Najwcześniejszy pierwszy wyższy pomiar – 8 = liczba dni niepłodnych na początku cyklu.

Istnieją dwa różne przypadki, w których stosowana jest zasada Minus 8:

1) Z 2. cyklu NFP: jeżeli pierwszy wyższy pomiar z 2. cyklu NFP jest PRZED 13. dniem cyklu, reguła Minus 8 skraca dni niepłodne na początku cyklu.

2) Od 12 cyklu NFP: Po 12 wykrytych skokach temperatury, reguła Minus 8 może wydłużyć czas niepłodności na początku cyklu, jeśli najwcześniejszy pierwszy pomiar wyższej temperatury miał miejsce PO 13 dniu cyklu.  Mały przykład: Oceniałaś 12 owulacji i Twój najwcześniejszy 1-szy wyższy pomiar w tych 12 cyklach przypada na 15 dzień cyklu: 15 – 8 = 7. Jesteś zatem niepłodna do 7 dnia cyklu włącznie.

Zasady wyjątków dla oceny temperatury

ACHTUNG:  Ausnahmeregel 1 und 2 dürfen nicht gleichzeitig angewandt werden.

1. Zasada pierwszego wyjątku

Jeżeli 3 wyższa wartość temperatury nie jest wyższa o 0,2 °C od 6 poprzednich, niskich wartości, to należy poczekać na 4 wyższą wartość temperatury. Nie musi to być koniecznie wartość wyższa o 0,2 °C, ale wyższa niż 6 poprzednich niskich wartości.

2. zasada wyjątku

Pomiędzy trzema wyższymi pomiarami temperatury, jeden może być niższy niż sześć poprzednich wartości, ale wtedy nie może być liczony. Trzecia wyższa wartość temperatury musi być zatem o co najmniej 0,2 °C wyższa od sześciu poprzednich wartości.

Wyjątkowe zasady oceny śluzu szyjkowego

Zasada szczególna 1

Jeśli w ciągu trzech dni po domniemanym szczycie śluzu ponownie zaobserwujesz tę samą jakość, co w szczycie śluzu, musisz zacząć liczyć od nowa, aż do zakończenia oceny śluzu szyjkowego.

Zasada szczególna 2

Jeśli po zakończeniu oceny śluzu szyjkowego, ale przed oceną temperatury, ponownie zaobserwujesz śluz szyjkowy tej samej kategorii, co podczas kulminacji, musisz zacząć od nowa od oceny objawu śluzu szyjkowego. Jeśli po zakończeniu oceny temperatury ponownie zaobserwujesz śluz szyjkowy tej samej jakości, nie jest to już istotne.

Temperaturmethode Grafik1 - metoda symptotermalna

Zalety metody symptotermicznej

Udowodniono, że monitorowanie objawów ciała, w tym temperatury, działa. Nie jest on w ogóle inwazyjny, jest bardzo pouczający i pomaga kobietom lepiej poznać swoje ciało i jego funkcje oraz podejmować samodzielne decyzje. Metoda objawowo-termiczna pomaga obliczyć dni płodne i zawsze stosuje “podwójną kontrolę".

Temperaturmethode Grafik2 - metoda symptotermalna

Wady metody symptotermicznej

Współdziałanie różnych hormonów jest cudem – ale też nie maszyną. Najróżniejsze rzeczy mogą wyprowadzić system z równowagi. A czy Twoje codzienne życie nie jest również dość napakowane? A mierzenie, wiedza i odczuwanie tego, co robi Twoje ciało – nie tak łatwo wprowadzić w życie. Dlatego też łatwo jest popełnić błąd przy stosowaniu metody objawowo-termicznej – zwłaszcza, jeśli dokonujesz pomiarów tylko rano i wprowadzasz lub zapisujesz dane ręcznie.

Temperaturmethode Grafik3 - metoda symptotermalna

Wiarygodność metody symptotermicznej

Metoda objawowo-termiczna, od wielu lat jest bardzo dobrze zbadana, a jej wiarygodność w określaniu dni płodnych została potwierdzona wieloma badaniami.

trackle upraszcza metodę symptotermiczną

Metoda objawowo-termiczna, na której opiera się trackle, łączy temperaturę Twojego ciała mierzoną w ciągu nocy z danymi dotyczącymi śluzu szyjkowego. Jest to bardzo proste – i niezbędne dla bezpieczeństwa.
Ponieważ, aby móc wiarygodnie stwierdzić, kiedy doszło do owulacji i jaki jest aktualny stan cyklu, wartości temperatury muszą być prawidłowo mierzone, prawidłowo przekazywane i prawidłowo łączone z innymi obserwacjami ciała. System trackle robi to za Ciebie:

  1. trackle wykorzystuje tylko temperaturę ciała z wnętrza organizmu – tak zwana temperatura powierzchniowa, na przykład na nadgarstku, jest zbyt łatwa do wpływania.
  2. trackle dokonuje pomiarów podczas snu. W ten sposób unika się podatnego na błędy pomiaru punktowego rano – co przyczynia się do zwiększenia bezpieczeństwa.
  3. trackle automatycznie przesyła dane dotyczące temperatury – koniec z błędami przy wprowadzaniu danych do wykresów, tabel i aplikacji.
  4. trackle oblicza Twój cykl zgodnie ze standardami metody symptotermicznej – dobrze zbadanej i wiarygodnej.
Temperaturmethodefreiunten3 200x200xc - metoda symptotermalna

Dokładniejszy pomiar temperatury ciała

Czujnik trackle wykorzystuje bardzo precyzyjny termometr, który rejestruje i zapisuje temperaturę ciała z dokładnością do jednej setnej. Dzięki temu spełnia wymagania metody symptotermicznej – nie umknie mu nawet najmniejsze odchylenie temperatury.

Temperaturmethodefreiunten 200x200xc - metoda symptotermalna

Po prostu śpiący

Klasyczny pomiar z rana jest trudny: wymaga dużej dyscypliny i regularnego rytmu życia, aby był naprawdę wiarygodny. Dlatego też pomiar podczas snu ułatwia życie: niezależnie od tego, kiedy wstajesz, kiedy śpisz, czy jesteś niespokojny w nocy, czy też dłużej imprezowałeś wieczorem: Dzięki pomiarowi podstawowej temperatury ciała podczas snu, najniższa wartość zostanie wykryta w każdym przypadku. Na pewno.

Termperaturmethodefreiunten2 200x200xc - metoda symptotermalna

trackle wykonuje pracę za Ciebie

Obliczanie, liczenie, przestrzeganie reguł, wprowadzanie wartości: tak, to trzeba robić, aby wyniki były poprawne. Ale nie musisz tego robić sam, prawda? Do tego właśnie służy system smart trackle. Przekazuje on dane i oblicza wszystko, co jest niezbędne do uzyskania wiarygodnego wyniku.

To może Cię również zainteresować

Polnisch PL App Sensor fuer Textaustausch - metoda symptotermalna

Przetestuj trackle i dowiedz się więcej o swoim ciele!

trackle upraszcza metodę symptotermiczną.  Temperatura Twojego ciała mierzona w nocy jest łączona z danymi dotyczącymi śluzu szyjkowego. Dwie wartości, które dokładnie określają status płodności kobiety.