fbpx

De första stegen med din trackle Dator för cykel

Det är bäst att ta de första stegen tillsammans. Därför har vi här sammanfattat allt du behöver veta när det gäller att ta Trackle i bruk.

Vi börjar från början med den första inloggningen, hur du kopplar ihop sensorn och hur du börjar mäta. Vi förklarar hur du sätter in och tar bort sensorn, hur trackle utvärderar och förklarar din dagliga trackle-rutin.

Första inloggning och parning

Hur du loggar in - steg för steg

När du loggar in ska sensorn alltid vara nära din smartphone.

  1. Ladda ner trackle-appen från Apple App Store eller Google Play Store.
  2. Öppna appen och klicka på “Skapa ett nytt konto".
  3. Ange din e-postadress och klicka på “Fortsätt".
  4. Nu får du en lösenfras – mycket viktigt: skriv ner den någonstans!
  5. Klicka på “Ja" och ange din lösenfras i nästa steg.
  6. Genom att klicka på “Next" (nästa) loggas du in och kan koppla ihop sensorn.

Du hittar videon för iPhone-användare här.

Hur du kopplar ihop din sensor - steg för steg

  1. När du har loggat in uppmanas du att lägga till en sensor i appen. Om du har en Android-telefon ska du aktivera lokaliseringstjänsterna utöver Bluetooth och internet och låta trackle-appen få tillgång till din position.
  2. Ta ut sensorn ur lådan och öppna trackle-appen.
  3. Lägg tillbaka den i lådan för att starta parningsprocessen.
  4. Din sensor kommer nu att blinka tre gånger länge och två gånger kort – sedan syns den i appen.
  5. Klicka på “Pair sensor" – sensorn registreras och kopplas ihop.

Hur och när börjar du mäta?

Grattis, du är nu inloggad och din trackle är redo att mätas!

Men när och hur börjar du egentligen?

Särskilt i början bör du bära sensorn varje natt om möjligt så att den kan samla in meningsfulla data.
Det är ingen stor sak om du inte bär den en kväll, men försök att bära den varje kväll om det är möjligt.
Börja mäta efter din menstruation. Mätningen bör påbörjas när blödningen har upphört. Du bör börja senast den femte dagen i din cykel, dvs. fem dagar efter den första dagen av din menstruation.

Oroa dig inte: Om du fortfarande blöder lite kan du använda din trackle i kombination med t.ex. ett bindskydd.

Wie lange muss ich jede Nacht messen? Darf ich den Sensor zwischendurch entfernen?

Damit trackle Deinen Basalwert ermitteln kann, solltest Du den trackle Sensor für mindestens 4 Stunden tragen während Du schläfst.

Du kannst den Sensor zwischendurch entfernen, wenn Du aufs Klo musst oder Sex hast. trackle kann diese kleinen Messpausen einfach aus der Berechnung ausschließen.

Hast Du noch Daten Deiner vorherigen Menstruation?

Wenn Du noch Daten deiner letzten Menstruation zur Hand hast, dann kannst Du diese vor Deiner ersten Messung in der App nachtragen. An dem entsprechenden Tag gibst Du einfach Deine Blutungsstärke ein.

Das gilt genauso für Daten zu deinem Zervixschleim.

Sobald Du etwas einträgst, beginnt der erste trackle-Zyklus. Und sobald ein Zyklus abgeschlossen ist, erhältst Du Deine Prognosen.

Wie entfernst Du den trackle? – Tipps und Tricks

Morgens nach dem Aufstehen entfernst Du den Sensor, eventuell ist da etwas Übung gefragt, aber mit der Zeit wird es immer einfacher. Wie du auf dem Foto sehen kannst, führst Du in einer Dir angenehmen Position zwei Finger – am besten Daumen und Zeigefinger – in die Vagina und greifst den Sensor unten an seinem Steg.

Dann einfach rausziehen!

Was machst Du, wenn Du den trackle nicht raus bekommst?

Erst mal: Keine Panik!

Der Sensor kann nicht verloren gehen und Du kriegst ihn auf jeden Fall raus.

Ein Trick ist, ihn nach vorne zu schieben, damit Du ihn besser greifen kannst. Das geht ganz einfach, indem Du ein wenig Druck mit dem Beckenboden ausübst – ähnlich wie beim Stuhlgang.

Ein anderer Trick ist in der Hockposition etwas zu pressen und ihn dann zu greifen. Außerdem kannst Du die Schwerkraft für Dich arbeiten lassen und Dich ein bisschen bewegen.

Manchmal hilft es auch, wenn Du es einfach ein bisschen später versuchst.

Was Du auf jeden Fall wissen solltest: Für deine Gesundheit ist es absolut nicht schlimm, wenn der Sensor mal länger als einen Tag drin bleibt. Dabei kann weder etwas passieren oder was kaputt gehen.

trackleCatch – der Sensor mit Rückholband

trackleCatch – Für alle, die gerne einen Sensor mit Rückholhilfe hätten, haben wir den trackleCatch. Dabei handelt es sich um den klassischen trackle-Sensor, aber mit einem kleinen Loch am Ende, durch das Du eine Baumwollkordel fädeln kannst. Da gibt Sicherheit – gerade bei den ersten Anwendungen.

Deine Daily trackle Routine

Die Daily Routine fängt eigentlich abends an: beim Einsetzen des Sensors

  1. Nimm Deinen Sensor aus der weißen Aufbewahrungsbox
  2. Überprüfe, ob der trackle irgendwo beschädigt ist – wenn Du eine Verformung oder einen Schaden feststellst, darfst Du ihn nicht benutzen
  3. Den trackle führst Du wie einen Tampon in die Vagina ein – wenn er an der richtigen Stelle ist, solltest Du ihn gar nicht mehr spüren.
  4. Nun ab ins Bett und gute Nacht! Der Sensor misst, während Du schläfst
  5. Morgens nach dem Aufstehen entfernst Du den Sensor: Dazu führst Du in der Dir angenehmsten Position zwei Finger in die Vagina und greifst den Sensor unten an seinem Steg
  6. Spül Deinen trackle gründlich mit Wasser ab – das reicht für eine ausreichende Reinigung

Nun geht's zur Übertragung Deiner Daten – und das geht so:

  1. Bluetooth an
  2. WLAN an
  3. Öffne die trackle-App
  4. trackle ab in die Aufbewahrungsbox
  5. Warte, bis der Sensor sich synchronisiert hat
  6. Trage Deinen Zervixschleim ein
  7. Den Rest machen Sensor und App!

Bis zum nächsten Tragen lässt Du den Sensor einfach in seiner Aufbewahrungsbox.

Hur du rengör din trackle

Rengör din trackle-sensor omedelbart efter att du tagit bort den innan du överför temperaturen till appen. Hur du rengör den ordentligt: Rengör din trackle-sensor med mycket kallt vatten eller använd lite tvål. När du använder tvål ska du dock se till att det inte finns några tvålrester kvar på den yttre ytan.

Det är viktigt att du inte använder några aggressiva rengörings- eller skurmedel för att rengöra din trackle. Du kan desinficera din trackle, men du behöver inte göra det. Det räcker att skölja sensorn med vatten. För alla som känner ett behov av att desinficera sensorn: Efter desinficeringen sköljer du spåren med vatten igen och ser till att allt desinficerande material är borta.

Vi har också skrivit en bloggartikel om detta ämne, som du hittar här.

Hur man övervakar livmoderhalsens slem

För att utvärdera din cykel behöver trackle din information om slem från livmoderhalsen. Här kan du återigen läsa om vad slem från livmoderhalsen är och var det kommer ifrån.

Observera ditt cervikal slem dagligen och titta noga på det: Hur ser det ut? Är det halt eller glidande? Vilken färg har den? Hur känns det i vaginala ingången? Är den torr, fuktig eller kanske till och med våt?

Ange dina observationer i appen. Här hittar du en förklaring till de enskilda förkortningarna i appen.

När utvärderas trackle: Förklaring, prognoser och utvärdering

trackle utvärderar enligt reglerna för den symptothermiska metoden.

Varje dag använder trackle ditt slem från livmoderhalsen och din kroppstemperatur för att kontrollera var du befinner dig i din cykel och om du redan har ägglossning eller inte.

För att utvärdera din cykel behöver trackle uppgifter om ditt cervixslem, din menstruation och din kroppstemperatur.

Du har ägglossning när din kropp har nått en hög temperatur och när ditt slem i livmoderhalsen har förändrats från den bästa kvaliteten till en sämre kvalitet. Du kan läsa de exakta reglerna igen här. 

Så här ser din första cykel ut före utvärderingen

Under den första cykeln känner trackle inte till dig ännu och visar dig därför “Idag är en fruktbar dag". 

Varje dag kontrollerar trackle ditt slem från livmoderhalsen och din kroppstemperatur för att ta reda på om du redan har ägglossning. 

För att utvärdera din cykel behöver trackle uppgifter om cervixslemhinnan, din menstruation och din basala kroppstemperatur.

Så här ser dina cykler ut efter att trackle har upptäckt ägglossning

Så snart trackle har utvärderat din temperatur- och slemhinnetopp kommer du att få veta när du har ägglossning. De gröna dagarna runt din ägglossning visar när du faktiskt var fertil. Den gula färgen markerar ägglossningsdagen. 

Från och med din andra cykel visar trackle dig också en cykelprognos i kalendervyn. Här visar trackle när din ägglossning troligen kommer att äga rum under de kommande cyklerna. Ju bättre trackle känner dig, desto mer exakt blir cykelprognoserna.

Så här ser cykelprognoserna ut

Under dagarna mellan din menstruation och före ägglossningen visar appen först “Today is a fertile day" i de första cyklerna som sensorn mäter. Orsaken till detta är att tidpunkten för ägglossningen kan skifta under varje cykel – beroende på yttre omständigheter (stress, resor, sjukdom osv.). 

Cykelprognoserna kan dock hjälpa dig att veta när nästa ägglossning sannolikt kommer att äga rum. De anpassar sig till dig och blir mer exakta ju längre du använder trackle.

Det fertila tidsfönstret

Det fertila tidsfönstret: När exakt är jag fertil?

Ägget kan befruktas högst 12-24 timmar efter ägglossningen.

Kroppen har dock kommit på ett riktigt genialt sätt att förlänga denna period. Vid ägglossning ändrar slemmet i livmoderhalsen sin konsistens på grund av östrogenhormonet: det blir lätt att dra och liknar mer och mer äggvita.

Detta proteinliknande slem ändrar pH-värdet i slidan och gör det möjligt för spermier att överleva i kvinnokroppen i upp till fem dagar.

Du är alltså bara fertil i ditt fertila tidsfönster, dvs. 4 dagar före ägglossning, dagen för själva ägglossningen och 2 dagar efter. 

När visar trackle dig det fertila tidsfönstret?

Prognoserna från trackle visar när din ägglossning sannolikt kommer att äga rum under nästa cykel. Efter att ägglossningen har ägt rum kan trackle bekräfta exakt när ditt fertila tidsfönster var.

Ju fler cykler du mäter med trackle, desto mer exakta prognoser för din ägglossning och därmed också för ditt fertila tidsfönster.