trackle Glossar
Basaltemperatur
Die Basaltemperatur ist zusammen mit dem Zervixschleim ein wichtiger Fruchtbarkeitsindikator im Zyklus. Erfahre, wie Du sie richtig misst und was sie Dir über Deinen Eisprung und Deine Fruchtbarkeit im Zyklus verrät.
Was ist die Basaltemperatur?
Die Basaltemperatur ist die Körpertemperatur im Ruhezustand, also während Du schläfst. Neben der Erfassung des Zervixschleims ist die Temperatur das zweite zyklusabhängige Symptom, welches bei der symptothermalen Methode (STM) herangezogen wird. Über den Temperaturverlauf innerhalb des Zyklus kannst Du den Zeitpunkt Deines Eisprungs rückwirkend erkennen und somit Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Zyklus bestimmen.
Wie verändert sich die Basaltemperatur im Zyklus?
Die Basaltemperatur ist biphasisch, das bedeutet, sie kann innerhalb des weiblichen Zyklus in zwei Phasen eingeteilt werden. In der zweiten Zyklushälfte, nach dem Eisprung, steigt der Progesteronspiegel im Körper, was Deine Basaltemperatur um 0,2 bis 0,5 Grad ansteigen lässt. Hier spricht man von einer Temperaturhochlage. Mit Beginn der Menstruation sinkt die Basaltemperatur wieder und bleibt in der Follikelphase, also in der ersten Zyklushälfte, auf einem niedrigeren Niveau, auch Temperaturtieflage genannt.
Wie misst man die Basaltemperatur richtig?
Damit die Basaltemperatur aussagekräftig ist, ist eine genaue und regelmäßige Messung essentiell. Denn wichtig ist das Erfassen eines Temperaturverlaufs – ein einzelner Wert reicht für die Bestimmung der fruchtbaren und unfruchtbaren Tage nicht aus. Am zuverlässigsten sind dabei rektale und vaginale Messungen. Im Rahmen der Natürlichen Familienplanung (NFP) versucht man, dem Wert der Basaltemperatur so nahe wie möglich zu kommen, indem man die Temperatur direkt nach dem Aufwachen misst. Für eine zuverlässige Ermittlung ist dennoch eine Messung im vollkommenen Ruhezustand nötig, dies ist beispielsweise mit dem trackle Sensor im Schlaf möglich.
Was verrät die Temperaturkurve?
Du kannst Deinen Eisprung nicht vorhersagen. Liegt ein Temperaturanstieg um 0,2 bis 0,5 Grad über drei aufeinanderfolgende Tage hinweg vor, zeigt Dir das rückwirkend, dass der Eisprung bereits stattgefunden hat. Daraus kannst Du schließen, dass Du Dich nun in der unfruchtbaren Phase Deines Zyklus, also in der Lutealphase befindest.
Weitere Hinweise, die Du durch die Messung der Basaltemperatur erlangen kannst, sind:
- Zyklusstörungen bei dauerhaft unregelmäßigen Verläufen
- Ausbleibender Eisprung bei ausbleibendem Temperaturanstieg
- Schwangerschaft bei einem dauerhaften Temperaturanstieg
- Verkürzte Zyklusphasen durch genaues Beobachten der Temperaturhoch- und Tieflage
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Häufige Fragen zur Basaltemperatur
Wie genau ist die Basaltemperaturmessung?
Die Messung der Basaltemperatur ist eine verlässliche Methode der NFP, sollte aber immer mit einem weiteren Körperzeichen kombiniert werden (Double-Check-Methode). Die symptothermale Methode beispielsweise beruht auf der Messung der Basaltemperatur und auf der Erfassung des Zervixschleims, weist einen Pearl Index von 0,4 auf und erzielt damit einen vergleichbaren Wert wie die Pille.
Was beeinflusst die Basaltemperatur?
Mögliche Einflussfaktoren sind unter anderem Stress, übermäßiger Alkoholgenuss oder Schlafmangel. In der trackle App können solche Störfaktoren eingetragen werden. Die Werte werden in der Zykluskurve anschließend nicht berücksichtigt.
Ist die Methode zur Verhütung geeignet?
In Kombination mit anderen Symptomen, wie beispielsweise dem Zervixschleim, ist die Messung der Basaltemperatur als sichere Verhütungsmethode geeignet.
Quellen
- Raith-Paula, E., Frank-Herrmann, P., Freundl, G., & Strowitzki, T. (2020): Natürliche Familienplanung heute (6. Aufl.). Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg.
- Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.) (2021): Natürlich und sicher – Das Praxisbuch: Familienplanung mit Sensiplan (20. Aufl.). Trias Verlag, Stuttgart.
- Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e. V. (DGGG), OEGGG, SGGG (2024): S2k-Leitlinie Nicht-hormonelle Empfängnisverhütung (AWMF-Registernummer 015-095).