trackle Glossar
Natürliche Familienplanung (NFP)
Die Natürliche Familienplanung, kurz NFP, basiert auf der Beobachtung zyklusabhängiger Symptome, um fruchtbare und unfruchtbare Tage innerhalb des Zyklus bestimmen zu können. Erfahre, welche Symptome zuverlässig sind und warum Du immer zwei Symptome heranziehen solltest.
Was ist die Natürliche Familienplanung?
Die Natürliche Familienplanung beruht auf der Beobachtung von Körperzeichen, die abhängig vom weiblichen Zyklus unterschiedlich auftreten. Wichtige Symptome sind beispielsweise:
- Die Basaltemperatur: Steigt nach dem Eisprung um 0,2 bis 0,5 Grad an
- Der Zervixschleim: Verändert sich um den Eisprung herum in Menge, Aussehen und Konsistenz
- Der Muttermund: Veränderung von Position, Öffnung, Festigkeit
Aus den Beobachtungen kannst Du schließen, ob Du Dich in einer fruchtbaren oder unfruchtbaren Phase befindest.
Welche Methoden gehören zur Natürlichen Familienplanung?
- Die Temperaturmethode: Durch die tägliche Messung der Basaltemperatur kannst Du erkennen, ob ein Eisprung bereits stattgefunden hat.
- Die Billings-Methode: Beurteilung der Konsistenz des Zervixschleims zur Erfassung des Eisprungs.
- Die Knaus-Ogino-Methode: Berechnung der fruchtbaren Tage auf Grundlage des Kalenders.
- Die symptothermale Methode (STM): Kombiniert die Temperaturmethode mit der Billings-Methode.
Während die Knaus-Ogino-Methode (auch Kalendermethode genannt) aufgrund ihrer Unsicherheit nicht empfohlen wird, ist insbesondere die symptothermale Methode wissenschaftlich fundiert und gilt durch die Kombination mehrerer Parameter als sehr sicher. Zudem wird sie seit 2024 als einzige natürliche Verhütungsmethode offiziell von der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe als sicher eingestuft und empfohlen.
Wie sicher ist die Natürliche Familienplanung?
Je nach verwendeter Methode ist die Natürliche Familienplanung sehr sicher. Wichtig ist dabei, dass Du immer zwei Körperzeichen heranziehst (Double-Check-Methode), da die Beobachtung von nur einem Körperzeichen keine sichere Aussage über Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage machen kann. Die Sicherheit hängt außerdem stark davon ab, wie sorgfältig Du beobachtest und auswertest. Ungenaue und unregelmäßige Messungen solltest Du vermeiden.
Natürliche Familienplanung: Verhütung & Kinderwunsch
NFP eignet sich sowohl zur Verhütung als auch für Paare mit Kinderwunsch.
- Kinderwunsch: Durch die Ermittlung der fruchtbaren Tage kannst Du NFP gezielt nutzen, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.
- Verhütung: An den fruchtbaren Tagen solltest Du zusätzlich eine Barrieremethode (bspw. ein Kondom) verwenden oder auf Geschlechtsverkehr verzichten.
Der Vorteil der Natürlichen Familienplanung besteht in jedem Fall darin, dass es keine Nebenwirkungen gibt und Du ein besseres Verständnis für Deinen Zyklus und Deinen Körper erhältst.
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Häufige Fragen zur Natürlichen Familienplanung
Für wen eignet sich die Natürliche Familienplanung?
Grundsätzlich ist NFP für alle Frauen und Paare geeignet, die hormonfrei verhüten möchten oder einen Kinderwunsch haben. Wichtig ist die regelmäßige und sorgfältige Beobachtung der Körperzeichen. NFP und insbesondere die symptothermale Methode sind auch für unregelmäßige Zyklen geeignet.
Ist NFP auch mit digitalen Hilfsmitteln möglich?
Ja, Zyklusapps und Sensortechnologien wie trackle können die Anwendung vereinfachen. Hast Du einen Verhütungswunsch, solltest Du darauf achten, dass Du Verhütungscomputer wie trackle nutzt, die offiziell als Verhütungsmittel zugelassen wurden. Zyklustracker dagegen sollten ausschließlich zur Orientierung genutzt werden.
Quellen
- Raith-Paula, E., Frank-Herrmann, P., Freundl, G., & Strowitzki, T. (2020): Natürliche Familienplanung heute (6. Aufl.). Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg.
- Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.) (2021): Natürlich und sicher – Das Praxisbuch: Familienplanung mit Sensiplan (20. Aufl.). Trias Verlag, Stuttgart.
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Natürliche Methoden der Familienplanung. Online unter: familienplanung.de
- Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e. V. (DGGG), OEGGG, SGGG (2024): S2k-Leitlinie Nicht-hormonelle Empfängnisverhütung (AWMF-Registernummer 015-095).